别吃了拖延症的亏
谢国计
你是否正在被“拖延兽”当“人形坐骑”？
#5秒启动暴君# #反拖延特种兵# #自律游戏化# #懒癌戒断营# #DDL驯兽术# #执行力核爆#
凌晨三点还在刷“电子榨菜”，边骂自己“废物”边点赞“自律vlog”；健身房年卡在抽屉里吃灰，却幻想“明天一定开始帕梅拉”；领导催方案时疯狂发誓“今晚通宵肝完”，结果瘫在沙发上刷“拖延症自救指南”刷到天亮……你以为这是“懒癌晚期”？不，这是你正在被“拖延症PUA”！那些被全网夸“人间清醒”的狠人，哪个不是“反拖延特种兵”？他们能在DDL前三天就交出惊艳提案，能在美食诱惑前秒切“自律模式”，甚至能把“拖延症”本人变成“行动力陪练”——他们的执行力，是能让“明日复明日”的自己跪着唱《征服》！
真相是——拖延不是性格，而是“大脑在演宫斗剧”！
前额叶皮层和边缘系统每天都在“夺权”：一个喊“冲啊！现在立刻干”，一个演“黛玉葬花”说“再躺五分钟”。《别吃了拖延症的亏》就是你的“大脑宫斗剧大结局剧本”！它不灌“自律鸡汤”，而是用神经科学、行为经济学和真实场景拆解，把“拖延症”变“行动爽剧”：用“5秒启动术”干翻“手机依赖症”，用“番茄钟2.0”破解“完美主义陷阱”，用“反脆弱承诺法”让“懒癌”秒变“卷王”，甚至教你如何用“游戏化奖励”把“收拾房间”玩成“沉浸式剧本杀”……翻开它，你会突然顿悟：原来拖延不是绝症，而是缺了“大脑驯兽师”！
现在，就打开这本书，让每一次“再等五分钟”变成“立刻开干”，让每一句“明天再说”变成“现在炸场”，用“执行力核弹”终结“拖延摆烂人生”！
https://youtube.com/@tianxiagushi?si=ZstiltPoiwO0g4fT
http://www.youtube.com/channel/UC2yhCURng4uUj_phEqZwKig/
Duration - 9h 16m.
Author - 谢国计.
Narrator - 天下书盟.
Published Date - Wednesday, 08 January 2025.
Location:
United States
Description:
你是否正在被“拖延兽”当“人形坐骑”？ #5秒启动暴君# #反拖延特种兵# #自律游戏化# #懒癌戒断营# #DDL驯兽术# #执行力核爆# 凌晨三点还在刷“电子榨菜”，边骂自己“废物”边点赞“自律vlog”；健身房年卡在抽屉里吃灰，却幻想“明天一定开始帕梅拉”；领导催方案时疯狂发誓“今晚通宵肝完”，结果瘫在沙发上刷“拖延症自救指南”刷到天亮……你以为这是“懒癌晚期”？不，这是你正在被“拖延症PUA”！那些被全网夸“人间清醒”的狠人，哪个不是“反拖延特种兵”？他们能在DDL前三天就交出惊艳提案，能在美食诱惑前秒切“自律模式”，甚至能把“拖延症”本人变成“行动力陪练”——他们的执行力，是能让“明日复明日”的自己跪着唱《征服》！ 真相是——拖延不是性格，而是“大脑在演宫斗剧”！ 前额叶皮层和边缘系统每天都在“夺权”：一个喊“冲啊！现在立刻干”，一个演“黛玉葬花”说“再躺五分钟”。《别吃了拖延症的亏》就是你的“大脑宫斗剧大结局剧本”！它不灌“自律鸡汤”，而是用神经科学、行为经济学和真实场景拆解，把“拖延症”变“行动爽剧”：用“5秒启动术”干翻“手机依赖症”，用“番茄钟2.0”破解“完美主义陷阱”，用“反脆弱承诺法”让“懒癌”秒变“卷王”，甚至教你如何用“游戏化奖励”把“收拾房间”玩成“沉浸式剧本杀”……翻开它，你会突然顿悟：原来拖延不是绝症，而是缺了“大脑驯兽师”！ 现在，就打开这本书，让每一次“再等五分钟”变成“立刻开干”，让每一句“明天再说”变成“现在炸场”，用“执行力核弹”终结“拖延摆烂人生”！ https://youtube.com/@tianxiagushi?si=ZstiltPoiwO0g4fT http://www.youtube.com/channel/UC2yhCURng4uUj_phEqZwKig/ Duration - 9h 16m. Author - 谢国计. Narrator - 天下书盟. Published Date - Wednesday, 08 January 2025.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:02:49
01 因为拖延，工作堆积如山永远完不成
Duration:00:07:37
02 因为拖延，原本可以解决的问题糟糕到无法收场
Duration:00:07:56
03 因为拖延，你可能错过了成为有钱人的机会
Duration:00:06:31
04 因为拖延，你的健康岌岌可危
Duration:00:06:28
05 因为拖延，你沦为了“剩男剩女”
Duration:00:08:26
06 因为拖延，你陷入焦虑绝望的漩涡
Duration:00:07:32
07 因为拖延，挫败感周而复始
Duration:00:07:26
08 因为拖延，万事成蹉跎
Duration:00:06:47
09 布里丹毛驴效应——别让优柔寡断害了你
Duration:00:07:34
10 你那么纠结，就在于选择太多
Duration:00:07:45
11 纠结要不要做一件事？去做！
Duration:00:07:19
12 别让梦想只停留在嘴上
Duration:00:08:19
13 因为害怕失败，你避免了一切开始
Duration:00:07:22
14 试过了，才知道自己行不行
Duration:00:07:58
15 快刀斩乱麻，迅速摆脱纠结
Duration:00:07:16
16 不要将手机带上床
Duration:00:08:03
17 早上越犹豫越起不来
Duration:00:07:43
18 在信息爆炸时代，如何避免持续性信息过剩
Duration:00:07:34
19 拒绝“磨洋工”，不走心的努力没有意义
Duration:00:07:28
20 因为沉迷于网络游戏，要做的事一拖再拖
Duration:00:08:26
21 碎片化时代，如何保持专注力
Duration:00:07:30
22 一次只做一件事
Duration:00:07:13
23 请放弃你的无效社交
Duration:00:07:53
24 停止为拖延找借口！别把自己的拖延合理化
Duration:00:08:08
25 拖延不是因为懒，而是因为不想做
Duration:00:07:33
26 事情并没有你想象得那么难
Duration:00:06:56
27 你用拖延来逃避“成功”，因为那不是你想要的
Duration:00:07:21
28 选择一份你感兴趣的工作是最重要的
Duration:00:07:05
29 做真心想做的事，你就不会拖延
Duration:00:07:38
30 你是否觉得反正来不及了，做与不做都一样
Duration:00:06:57
31 年龄大不是你拖延的理由
Duration:00:07:50
32 把不喜欢又必须要做的事排在最前面
Duration:00:08:04
33 “不可能完成任务”只是被夸大了
Duration:00:06:52
34 努力去尝试，失败并不危险
Duration:00:06:50
35 挑战更难的任务有助于成长
Duration:00:08:03
36 孤木不成林，找人合作解决难题
Duration:00:07:42
37 当你按时完成工作时，给自己一个奖励
Duration:00:07:01
38 有一种拖延是，你嫌麻烦不想开始
Duration:00:08:23
39 想做的事情太多，不知道从哪里开始
Duration:00:07:30
40 计划那么完美，你倒是开始行动啊
Duration:00:07:18
41 从来没有万事俱备的时候
Duration:00:08:10
42 如果你一直等待灵感来敲门，作品将少得可怜
Duration:00:07:30
43 把对自己的期望值调低一点
Duration:00:07:12
44 完成比完美更重要
Duration:00:07:01
45 苛求无关紧要的小事，结果耽误了大事
Duration:00:08:19
46 接受不完美，走出拖延死循环
Duration:00:08:19
47 制造等不及的“紧迫感”
Duration:00:06:59
48 常想身后有狼：最大的危机，就是没有危机感
Duration:00:06:42
49 假如“做不完就失业”，你还会慢条斯理的拖延吗？
Duration:00:07:28
50 别懈怠：没有人会督促你前进，但有无数人准备替代你
Duration:00:07:05
51 真正的执行力，要结果更要速度
Duration:00:07:22
52 不要等待命令，强迫自己主动出击
Duration:00:08:01
53 即使没人管你，也要做完工作再休息
Duration:00:07:19
54 时间观念混乱是拖延的成因
Duration:00:06:41
55 桌面脏乱的人为何总拖延
Duration:00:07:05
56 不做无关的事，进入办公室立即投入工作
Duration:00:06:06
57 把手表调快，凡事提前五分钟去做
Duration:00:07:18
58 把“黄金时间”都用在刀刃上
Duration:00:08:00
59 培养有效的时间感知能力
Duration:00:08:05
60 克服拖延，你需要一个截止日期
Duration:00:08:16
61 控制情绪：“我一烦就想‘拖’”
Duration:00:06:56
62 忘掉为什么不做的自责、悔恨
Duration:00:05:57
63 发挥情绪效能：心情好的人，工作效率高
Duration:00:07:04
64 用行动来克服恐惧、担心
Duration:00:07:09
65 绷得太紧时请停下来
Duration:00:07:36
66 给自己积极的心理暗示
Duration:00:05:29
67 让工作氛围积极起来
Duration:00:07:27
68 “我天生就爱拖延”——最可怕的事情是全然接受自己
Duration:00:07:15
69 “我太忙了，没时间”——拖延不是因为没时间
Duration:00:07:38
70 “哎，今天又要加班”
Duration:00:07:11
71 “越到最后我才越有激情和爆发力”
Duration:00:08:12
72 “有人监督我就好了”
Duration:00:07:06
73 “别人的事先做，我自己的事不着急”
Duration:00:08:04
74 “早把事情做完，留出的时间做什么”（完）
Duration:00:07:30
Ending Credits
Duration:00:02:49