Guarire dal crepacuore
Esi Zar
Questo audiolibro è narrato da una voce digitale.
Il tuo cuore può essere spezzato, ma tu non lo sei.
Che tu stia vivendo una rottura recente o porti ancora il peso di un amore passato, questo libro è la tua guida per ritrovare te stesso.
Guarire da un Cuore Infranto non è fingere che vada tutto bene o forzarti ad "andare avanti". È un cammino attraverso il dolore con compassione, è lasciare andare senza perderti, ed è imparare ad aprire di nuovo il cuore — non per bisogno, ma per profondo rispetto di sé.
All’interno scoprirai:
Se sei pronto(a) a smettere di sentirti bloccato(a), sopraffatto(a) o solo(a) — e iniziare a sentirti radicato(a), pieno(a) di speranza e libero(a) — questo libro è qui per accompagnarti.
Perché guarire non significa dimenticare.
Significa ricordare chi sei.
Duration - 2h 6m.
Author - Esi Zar.
Narrator - Voce digitale Ivan G.
Published Date - Friday, 10 January 2025.
Location:
United States
Description:
Questo audiolibro è narrato da una voce digitale. Il tuo cuore può essere spezzato, ma tu non lo sei. Che tu stia vivendo una rottura recente o porti ancora il peso di un amore passato, questo libro è la tua guida per ritrovare te stesso. Guarire da un Cuore Infranto non è fingere che vada tutto bene o forzarti ad "andare avanti". È un cammino attraverso il dolore con compassione, è lasciare andare senza perderti, ed è imparare ad aprire di nuovo il cuore — non per bisogno, ma per profondo rispetto di sé. All’interno scoprirai: Se sei pronto(a) a smettere di sentirti bloccato(a), sopraffatto(a) o solo(a) — e iniziare a sentirti radicato(a), pieno(a) di speranza e libero(a) — questo libro è qui per accompagnarti. Perché guarire non significa dimenticare. Significa ricordare chi sei. Duration - 2h 6m. Author - Esi Zar. Narrator - Voce digitale Ivan G. Published Date - Friday, 10 January 2025.
Language:
Italian
Guarire dal crepacuore
Duration:00:00:03
Come elaborare il lutto, lasciar andare e riaprire il cuore
Duration:00:00:06
Introduzione: Quando un cuore si spezza – Come l’amore ci spezza – e perché questo dolore è l’inizio della tua guarigione
Duration:00:03:03
Capitolo 1: Lo shock che ti toglie il respiro – Comprendere le conseguenze emotive del crepacuore e perché ti senti così perso
Duration:00:00:53
La ferita invisibile
Duration:00:01:09
Perché l'inizio fa così male
Duration:00:00:50
La prima verità che devi sentire
Duration:00:00:44
La metafora che ha cambiato tutto per me
Duration:00:01:13
Cosa fare adesso
Duration:00:01:17
Suggerimento di riflessione
Duration:00:00:18
Ultime parole per ora
Duration:00:01:04
Capitolo 2: Il dolore non è una linea retta – La verità confusa e meravigliosa sulla guarigione e perché non esiste un modo "giusto" per farlo
Duration:00:01:04
Il mito del "voltare pagina"
Duration:00:00:57
La spirale del dolore
Duration:00:00:56
Un promemoria della vita reale
Duration:00:01:00
Un modo diverso di guardare al progresso
Duration:00:00:50
Cosa aiuta quando il dolore ritorna
Duration:00:01:01
Stai andando meglio di quanto pensi
Duration:00:01:15
Capitolo 3: Il permesso di sentire tutto – Permettere il dolore – e perché l’evitamento non fa che approfondire la ferita
Duration:00:00:48
Il peso invisibile delle emozioni represse
Duration:00:01:03
I sentimenti sono fatti per commuovere
Duration:00:00:55
La storia dell'armadio
Duration:00:00:53
Come sentire davvero i tuoi sentimenti
Duration:00:00:19
1. Fermati e identifica.
Duration:00:00:13
2. Esprimetelo senza giudicare.
Duration:00:00:15
3. Respira attraverso l'aria.
Duration:00:00:21
4. Spostare l'energia.
Duration:00:00:19
5. Consolatevi come un bambino.
Duration:00:00:15
Ecco come costruiamo la resilienza emotiva
Duration:00:00:46
Ti è permesso essere umano
Duration:00:01:14
Capitolo 4: Le storie che ci raccontiamo – Scoprire le convinzioni silenziose che ti tengono bloccato nel passato
Duration:00:00:36
Qual è la storia che si ripete?
Duration:00:00:54
La storia di un cliente
Duration:00:01:03
Le narrazioni che ci tengono bloccati
Duration:00:00:50
Riscrivere il tuo copione interiore
Duration:00:00:16
1. Notare la sceneggiatura.
Duration:00:00:13
2. Chiediti: chi mi ha trasmesso questa convinzione?
Duration:00:00:16
3. Interrogalo come un detective.
Duration:00:00:13
4. Scegli una nuova verità.
Duration:00:00:36
Lascia che la tua verità diventi più forte
Duration:00:00:31
Ora sei tu l'autore
Duration:00:01:06
Capitolo 5: Perché non sei rotto (anche se ti senti così) – Separare il tuo valore dalle tue ferite e rivendicare la tua identità
Duration:00:00:50
Quando il dolore si trasforma in auto-colpa
Duration:00:00:56
Lo specchio non è la verità
Duration:00:00:45
Dalla ferita al valore
Duration:00:01:17
Non sei rotto. Stai diventando.
Duration:00:00:55
Cosa fare quando ti senti difettoso
Duration:00:00:55
Un promemoria di cui potresti aver bisogno oggi
Duration:00:01:16
Capitolo 6: Tagliare il cordone invisibile – Come smettere di riciclare emotivamente il passato e iniziare a liberarsi dall’attaccamento
Duration:00:00:48
Perché lasciare andare sembra impossibile
Duration:00:00:56
L'energia che lasciamo dietro di noi
Duration:00:01:17
Cos'è il cordone invisibile?
Duration:00:00:32
Come tagliare il cordone ombelicale (con amore, non con rabbia)
Duration:00:00:18
💠 Visualizzazione del taglio del cavo
Duration:00:01:36
Saprai che funziona quando...
Duration:00:00:29
La tua energia ti appartiene
Duration:00:01:07
Capitolo 7: Disintossicarsi dalla fantasia – Lasciar andare la versione idealizzata della relazione e della persona
Duration:00:01:00
La fantasia è la parte più difficile da lasciar andare
Duration:00:01:11
La relazione “quasi”
Duration:00:00:54
Perché ci aggrappiamo all'ideale
Duration:00:00:50
Uno strumento: Elenco verità vs. fantasia
Duration:00:01:09
Puoi ancora onorare il bene
Duration:00:00:38
Il vero amore inizia con la realtà
Duration:00:01:09
Capitolo 8: L’arte di perdonare senza dimenticare – Quale perdonoVeramentesignifica e come libera te, non loro
Duration:00:00:52
La verità sul perdono
Duration:00:00:50
La metafora del mattone
Duration:00:00:48
Perdonare non significa fidarsi
Duration:00:00:40
La storia di un cliente: l’addio incompiuto
Duration:00:00:54
Come iniziare a perdonare (anche se non sei pronto)
Duration:00:00:14
1. Racconta in modo chiaro e onesto cosa è successo.
Duration:00:00:22
2. Riconosci l'impatto che ha avuto su di te.
Duration:00:00:16
3. Decidi cosa non vuoi più portare con te.
Duration:00:00:14
4. Dillo ad alta voce o scrivilo:
Duration:00:00:11
Quando non puoi ancora perdonare
Duration:00:00:34
Il perdono è una porta per la libertà
Duration:00:01:08
Capitolo 9: Riconquistare i pezzi di te – Riscoprire chi sei quando non sei l’“altra metà” di qualcuno
Duration:00:00:46
La lenta scomparsa del sé
Duration:00:01:01
Chi eri prima?
Duration:00:01:00
Il vero te non è mai stato perso, solo sepolto
Duration:00:00:46
Un modo pratico per iniziare
Duration:00:00:10
✦ Il diario "Chi sono senza di te"
Duration:00:00:38
La lista di bonifica
Duration:00:00:45
Ecco cosa significa sentirsi completi
Duration:00:00:34
Non sei più lo stesso – ed è meraviglioso
Duration:00:00:50
Capitolo 10: Confini: il tuo nuovo superpotere – Come proteggere la tua pace senza costruire muri attorno al tuo cuore
Duration:00:01:16
Quando ti hanno insegnato a rimpicciolirti
Duration:00:01:14
Un confine non è una punizione, è una promessa
Duration:00:00:36
La metafora della recinzione
Duration:00:00:41
Inizia in piccolo, inizia con il vero
Duration:00:00:15
1. Confini telefonici
Duration:00:00:19
2. Confini emotivi
Duration:00:00:16
3. Confini temporali
Duration:00:00:19
4. Confini energetici
Duration:00:00:21
Come gestire il pushback
Duration:00:00:29
Vale la pena proteggerti
Duration:00:01:09
Capitolo 11: La magia silenziosa della guarigione quotidiana – Creare rituali che radicano, confortano e ricostruiscono la tua forza emotiva
Duration:00:00:48
Perché la guarigione emotiva ha bisogno di abitudini fisiche
Duration:00:00:46
Il sistema nervoso ha bisogno di ripetizione, non di rivelazione
Duration:00:00:44
La storia di un cliente: dal caos alla calma
Duration:00:01:11
Come può apparire un rituale di guarigione
Duration:00:00:15
🕯 Riequilibrio mattutino
Duration:00:00:15
✍️ Uscita serale
Duration:00:00:22
🚿 Ripristino della doccia
Duration:00:00:17
🌿 Passeggiate del dolore
Duration:00:00:23
Il potere dell'ancoraggio quando non sei legato
Duration:00:00:34
Una domanda per te
Duration:00:00:21
La guarigione è un ritmo, non una corsa
Duration:00:00:54
Capitolo 12: Innamorarsi di se stessi (davvero questa volta) – Come l’amor proprio diventa il fondamento di tutte le relazioni future
Duration:00:00:35
Cos'è l'amor proprioNon
Duration:00:00:50
La storia dello specchio
Duration:00:01:08
Perché l'amor proprio ci sembra così estraneo
Duration:00:00:43
L'amor proprio non è un sentimento, è una pratica
Duration:00:00:13
✧ Amare se stessi significa parlare con gentilezza a se stessi, soprattutto quando si sbaglia.
Duration:00:00:14
✧ Amare se stessi significa fare le cose difficili che servono al tuo io futuro.
Duration:00:00:17
✧ Amare se stessi significa trattare i propri bisogni come validi, non come scomodi.
Duration:00:00:14
✧ Amare se stessi significa mantenere una promessa fatta a se stessi.
Duration:00:00:18
Scrivi una lettera d'amore - a te
Duration:00:00:39
Diventi ciò che scegli costantemente
Duration:00:00:34
Meriti di essere amato, soprattutto da te
Duration:00:00:57
Capitolo 13: Quando la solitudine bussa alla porta – Cosa fare con il dolore e come trasformare la solitudine in potere
Duration:00:01:00
La solitudine non è un segno che qualcosa non va in te
Duration:00:00:42
Lo specchio nel silenzio
Duration:00:00:50
Solitudine vs. Solitudine
Duration:00:00:31
Fare spazio alla solitudine (senza cadere nella spirale)
Duration:00:00:19
🕯 Crea un'ora sacra da solo
Duration:00:00:17
✍️ Scrivi alla tua solitudine
Duration:00:00:14
🍽 Pratica l'arte di "essere solo, non solo"
Duration:00:00:18
🤲 Prova il rituale di radicamento dei 5 sensi
Duration:00:00:29
La solitudine non dura per sempre
Duration:00:00:36
Una verità silenziosa che potresti aver bisogno di sentire
Duration:00:00:30
La solitudine è la porta, non la destinazione
Duration:00:01:06
Capitolo 14: Segnali che sei di nuovo pronto (anche se hai paura) – Riconoscere la guarigione in azione e il coraggio silenzioso di riprovare
Duration:00:00:50
La guarigione non si annuncia sempre da sola
Duration:00:00:47
Una storia vera: "Non mi sono reso conto di essere migliore finché non ho riso"
Duration:00:01:15
7 segnali che sei più guarito di quanto pensi
Duration:00:01:14
Essere pronti non significa essere perfetti
Duration:00:00:42
Come entrare gradualmente nel “pronto”
Duration:00:00:13
💬 Parliamone
Duration:00:00:13
🧭 Fai una lista
Duration:00:00:13
💓 Lasciati Flirtare
Duration:00:00:13
🌱 Scegli una cosa “nuova”
Duration:00:00:17
Sei più pronto di quanto pensi
Duration:00:01:07
Capitolo 15: Amare dopo una perdita – Creare amore da un luogo guarito – non come una sostituzione, ma come una rinascita
Duration:00:01:06
Il primo amore dopo una delusione amorosa non è una persona, sei tu
Duration:00:00:40
L'amore dal tessuto cicatriziale è ancora amore
Duration:00:00:50
Che aspetto ha l'amore dopo la guarigione
Duration:00:00:57
Come ricominciare — delicatamente
Duration:00:00:12
☕ Aperto alla connessione
Duration:00:00:13
🧠 Riscrivi la narrazione
Duration:00:00:12
💓 Incontra lentamente
Duration:00:00:13
🪞Fai il check-in con te stesso
Duration:00:00:14
Non devi affrettarti a dimostrare di essere andato avanti
Duration:00:00:38
Un nuovo amore merita la guarigione
Duration:00:00:33
L'amore non è una destinazione, è uno specchio
Duration:00:01:18
Capitolo finale: ce l'hai fatta, e hai appena iniziato
Duration:00:00:55
Il Tu che ha iniziato questo viaggio non è il Tu che lo sta finendo
Duration:00:01:01
Un'ultima storia: il vaso rotto
Duration:00:01:05
Non hai bisogno di questo libro per andare avanti: hai solo bisogno di te stesso
Duration:00:00:46
Puoi amare di nuovo, alle tue condizioni
Duration:00:00:37
Una benedizione, dal mio cuore al tuo
Duration:00:00:48
Lascia che questo sia il capitolo che porta alla tua storia
Duration:00:00:43
Parole finali
Duration:00:00:31
🧭 Ripristino rapido: un riassunto di 10 minuti di tutto ciò che conta
Duration:00:00:30
Non sei rotto, sei in lutto
Duration:00:00:40
Il dolore si muove a onde, non a linee
Duration:00:00:26
La relazione ti ha insegnato qualcosa, ma non ti definisce
Duration:00:00:25
Lasciar andare non significa dimenticare, significa allentare la presa
Duration:00:00:30
Le tue emozioni non sono nemiche, sono messaggere
Duration:00:00:30
I confini sono il modo in cui ricostruisci la sicurezza
Duration:00:00:28
La solitudine è una stagione, non una condanna a vita
Duration:00:00:29
La guarigione avviene anche quando non la senti
Duration:00:00:34
Non devi essere “completamente guarito” per amare di nuovo
Duration:00:00:29
Il tuo cuore appartiene prima a te
Duration:00:00:20
Ce l'hai fatta a superare il fuoco
Duration:00:00:28
Cosa ricordare nei giorni difficili
Duration:00:01:30