Sanando del desamor
Esi Zar
Este audiolibro está narrado por una voz digital.
Puede que tu corazón esté roto, pero tú no lo estás.
Ya sea que estés atravesando una ruptura reciente o sigas cargando con el peso de un pasado que no puedes soltar, este libro es tu guía de regreso a ti mismo.
Sanar un Corazón Roto no se trata de fingir que estás bien o de apurarte a “superarlo”. Se trata de transitar el duelo con compasión, soltar sin perderte a ti mismo, y aprender a abrir el corazón de nuevo — no por necesidad, sino por profundo respeto propio.
Dentro encontrarás:
Si estás listo(a) para dejar de sentirte estancado(a), abrumado(a) o solo(a) — y empezar a sentirte firme, esperanzado(a) y libre — este libro caminará contigo.
Porque sanar no es olvidar.
Es recordar quién eres.
Duration - 2h 2m.
Author - Esi Zar.
Narrator - Voz Digital Santiago G.
Published Date - Friday, 10 January 2025.
Location:
United States
Description:
Este audiolibro está narrado por una voz digital. Puede que tu corazón esté roto, pero tú no lo estás. Ya sea que estés atravesando una ruptura reciente o sigas cargando con el peso de un pasado que no puedes soltar, este libro es tu guía de regreso a ti mismo. Sanar un Corazón Roto no se trata de fingir que estás bien o de apurarte a “superarlo”. Se trata de transitar el duelo con compasión, soltar sin perderte a ti mismo, y aprender a abrir el corazón de nuevo — no por necesidad, sino por profundo respeto propio. Dentro encontrarás: Si estás listo(a) para dejar de sentirte estancado(a), abrumado(a) o solo(a) — y empezar a sentirte firme, esperanzado(a) y libre — este libro caminará contigo. Porque sanar no es olvidar. Es recordar quién eres. Duration - 2h 2m. Author - Esi Zar. Narrator - Voz Digital Santiago G. Published Date - Friday, 10 January 2025.
Language:
Spanish
Sanando del desamor
Duration:00:00:03
Cómo afrontar el duelo, dejar ir y abrir de nuevo el corazón
Duration:00:00:06
Introducción: Cuando un corazón se rompe: cómo el amor nos abre y por qué este dolor es el comienzo de tu sanación.
Duration:00:03:01
Capítulo 1: El shock que te quita el aliento: comprender las consecuencias emocionales de un desamor y por qué te sientes tan perdido
Duration:00:00:54
La herida invisible
Duration:00:01:07
Por qué duele tanto el comienzo
Duration:00:00:48
La primera verdad que necesitas escuchar
Duration:00:00:43
La metáfora que lo cambió todo para mí
Duration:00:01:10
Qué hacer ahora mismo
Duration:00:01:12
Indicación de reflexión
Duration:00:00:16
Palabras finales por ahora
Duration:00:01:04
Capítulo 2: El duelo no es una línea recta: la verdad confusa y hermosa sobre la sanación y por qué no hay una forma "correcta" de hacerlo.
Duration:00:01:01
El mito de "seguir adelante"
Duration:00:00:57
La espiral del duelo
Duration:00:00:56
Un recordatorio de la vida real
Duration:00:00:57
Una forma diferente de ver el progreso
Duration:00:00:49
Qué ayuda cuando el dolor regresa
Duration:00:01:00
Lo estás haciendo mejor de lo que crees
Duration:00:01:15
Capítulo 3: Permiso para sentirlo todo – Permitir el dolor y por qué evitarlo solo profundiza la herida
Duration:00:00:49
El peso invisible de la emoción reprimida
Duration:00:01:02
Los sentimientos están destinados a conmoverse
Duration:00:00:58
La historia del armario
Duration:00:00:51
Cómo sentir realmente tus sentimientos
Duration:00:00:18
1. Haz una pausa e identifica.
Duration:00:00:13
2. Nómbralo sin juzgar.
Duration:00:00:14
3. Respira a través de él.
Duration:00:00:20
4. Mueve la energía.
Duration:00:00:20
5. Consuélate como un niño.
Duration:00:00:14
Así es como construimos resiliencia emocional
Duration:00:00:45
Se te permite ser humano
Duration:00:01:09
Capítulo 4: Las historias que nos contamos a nosotros mismos: Descubriendo las creencias silenciosas que te mantienen atrapado en el pasado
Duration:00:00:37
¿Qué es la historia que se repite?
Duration:00:00:56
La historia de un cliente
Duration:00:01:00
Las narrativas que nos mantienen estancados
Duration:00:00:51
Reescribiendo tu guión interno
Duration:00:00:16
1. Observa el guión.
Duration:00:00:12
2. Pregúntate: ¿Quién me dio esta creencia?
Duration:00:00:15
3. Cuestíonalo como un detective.
Duration:00:00:13
4. Elige una nueva verdad.
Duration:00:00:36
Deja que tu verdad se escuche más fuerte
Duration:00:00:31
Tú eres el autor ahora
Duration:00:01:09
Capítulo 5: Por qué no estás roto (aunque te sientas así): Separar tu valor de tus heridas y recuperar tu identidad
Duration:00:00:46
Cuando el dolor se convierte en culpa propia
Duration:00:00:53
El espejo no es la verdad
Duration:00:00:42
De la herida al valor
Duration:00:01:11
No estás roto. Te estás transformando.
Duration:00:00:54
Qué hacer cuando te sientes defectuoso
Duration:00:00:53
Un recordatorio que podrías necesitar hoy
Duration:00:01:14
Capítulo 6: Cortar el cordón invisible: cómo dejar de reciclar emocionalmente el pasado y comenzar a liberar el apego
Duration:00:00:41
Por qué dejar ir parece imposible
Duration:00:00:54
La energía que dejamos atrás
Duration:00:01:11
¿Qué es el cordón invisible?
Duration:00:00:33
Cómo cortar el cordón (con amor, no con rabia)
Duration:00:00:19
Visualización de corte de cordón
Duration:00:01:30
Sabrás que está funcionando cuando…
Duration:00:00:28
Tu energía te pertenece
Duration:00:01:04
Capítulo 7: Desintoxicarse de la fantasía: dejar ir la versión idealizada de la relación y de la persona
Duration:00:00:57
La fantasía es la parte más difícil de dejar ir
Duration:00:01:10
La relación “casi”
Duration:00:00:49
¿Por qué nos aferramos al ideal?
Duration:00:00:51
Una herramienta: Lista de verdad vs. fantasía
Duration:00:01:06
Todavía puedes honrar el bien
Duration:00:00:38
El verdadero amor comienza con la realidad
Duration:00:01:07
Capítulo 8: El arte de perdonar sin olvidar – Qué perdónen realidadsignifica y cómo te libera a ti, no a ellos
Duration:00:00:52
La verdad sobre el perdón
Duration:00:00:48
La metáfora del ladrillo
Duration:00:00:47
Perdonar no significa confiar
Duration:00:00:38
La historia de un cliente: El adiós inacabado
Duration:00:00:50
Cómo empezar a perdonar (aunque no estés listo)
Duration:00:00:12
1. Nombra lo que sucedió, clara y honestamente.
Duration:00:00:19
2. Reconoce el impacto que te causó.
Duration:00:00:15
3. Decide qué ya no quieres llevar.
Duration:00:00:14
4. Dígalo en voz alta o escríbalo:
Duration:00:00:11
Cuando aún no puedes perdonar
Duration:00:00:34
El perdón es una puerta a la libertad
Duration:00:01:05
Capítulo 9: Recuperando tus partes: redescubriendo quién eres cuando no eres la “otra mitad” de alguien.
Duration:00:00:44
La lenta desaparición del yo
Duration:00:00:57
¿Quién solías ser?
Duration:00:01:01
Tu verdadero yo nunca se perdió, solo se enterró
Duration:00:00:46
Una forma práctica de empezar
Duration:00:00:12
✦ El diario “Quién soy sin ti”
Duration:00:00:37
La lista de recuperación
Duration:00:00:44
Así es como se siente la plenitud
Duration:00:00:34
No eres el mismo, y eso es hermoso
Duration:00:00:48
Capítulo 10: Límites: Tu nuevo superpoder – Cómo proteger tu paz sin construir muros alrededor de tu corazón
Duration:00:01:11
Cuando te enseñaron a encogerte
Duration:00:01:10
Un límite no es un castigo, es una promesa
Duration:00:00:32
La metáfora de la valla
Duration:00:00:39
Empieza poco a poco, empieza de verdad
Duration:00:00:14
1. Límites del teléfono
Duration:00:00:17
2. Límites emocionales
Duration:00:00:16
3. Límites de tiempo
Duration:00:00:19
4. Límites energéticos
Duration:00:00:20
Cómo manejar el rechazo
Duration:00:00:26
Tú mereces protección
Duration:00:01:05
Capítulo 11: La magia silenciosa de la sanación diaria: crear rituales que arraiguen, reconforten y reconstruyan su fortaleza emocional
Duration:00:00:45
Por qué la sanación emocional necesita hábitos físicos
Duration:00:00:42
El sistema nervioso necesita repetición, no revelación
Duration:00:00:41
La historia de un cliente: del caos a la calma
Duration:00:01:07
Cómo puede ser un ritual de sanación
Duration:00:00:14
🕯 Puesta a tierra por la mañana
Duration:00:00:15
✍️ Lanzamiento nocturno
Duration:00:00:20
🚿 Reinicio de ducha
Duration:00:00:16
🌿 Paseos de duelo
Duration:00:00:20
El poder del anclaje cuando no estás atado
Duration:00:00:31
Una pregunta para ti
Duration:00:00:21
La curación es un ritmo, no una carrera
Duration:00:00:55
Capítulo 12: Enamorarse de uno mismo (de verdad esta vez) – Cómo el amor propio se convierte en la base de todas las relaciones futuras
Duration:00:00:32
¿Qué es el amor propio?No
Duration:00:00:52
La historia del espejo
Duration:00:01:06
Por qué el amor propio nos resulta tan extraño
Duration:00:00:42
El amor propio no es un sentimiento, es una práctica
Duration:00:00:12
✧ El amor propio es hablarte a ti mismo con suavidad, especialmente cuando te equivocas.
Duration:00:00:14
✧ El amor propio es hacer cosas difíciles que favorezcan a tu yo futuro.
Duration:00:00:14
✧ El amor propio es tratar tus necesidades como válidas, no como incómodas.
Duration:00:00:13
✧El amor propio es cumplir una promesa hecha a ti mismo.
Duration:00:00:17
Escribe una carta de amor — Para ti
Duration:00:00:39
Te conviertes en lo que eliges constantemente
Duration:00:00:32
Eres digno de ser amado, especialmente por ti
Duration:00:00:59
Capítulo 13: Cuando la soledad llama a la puerta: qué hacer con el dolor y cómo convertir la soledad en poder
Duration:00:00:58
La soledad no es señal de que algo anda mal contigo
Duration:00:00:43
El espejo en el silencio
Duration:00:00:48
Soledad vs. aislamiento
Duration:00:00:30
Creando espacio para la soledad (sin caer en la espiral)
Duration:00:00:19
🕯 Crea una hora sagrada en solitario
Duration:00:00:18
✍️ Escribe a tu soledad
Duration:00:00:13
🍽 Practica el arte de “estar solo, no solo”
Duration:00:00:19
🤲 Prueba el ritual de conexión a tierra de los 5 sentidos
Duration:00:00:28
La soledad no dura para siempre
Duration:00:00:37
Una verdad silenciosa que quizás necesites escuchar
Duration:00:00:29
La soledad es la puerta, no el destino
Duration:00:01:04
Capítulo 14: Señales de que estás listo de nuevo (incluso si tienes miedo): reconocer la sanación en acción y el coraje silencioso para volver a intentarlo
Duration:00:00:49
La sanación no siempre se anuncia sola
Duration:00:00:44
Una historia real: “No me di cuenta de que era mejor hasta que me reí”
Duration:00:01:14
7 señales de que estás más curado de lo que crees
Duration:00:01:14
Estar preparado no significa que seas perfecto
Duration:00:00:42
Cómo adaptarse gradualmente al estado de “preparación”
Duration:00:00:16
💬 Habla de ello
Duration:00:00:13
🧭 Haz una lista
Duration:00:00:12
💓 Déjate coquetear
Duration:00:00:13
🌱 Elige una cosa “nueva”
Duration:00:00:18
Estás más preparado de lo que crees
Duration:00:01:07
Capítulo 15: Amar después de una pérdida: crear amor desde un lugar sanado, no como un reemplazo, sino como un renacimiento
Duration:00:01:02
El primer amor después de un desamor no es una persona, eres tú
Duration:00:00:41
El amor entre las cicatrices sigue siendo amor
Duration:00:00:46
Cómo se ve el amor después de la sanación
Duration:00:00:56
Cómo empezar de nuevo — con suavidad
Duration:00:00:12
☕ Abierto a la conexión
Duration:00:00:14
🧠 Reescribir la narrativa
Duration:00:00:11
💓 Citas lentas
Duration:00:00:13
🪞Revisa tu estado de ánimo
Duration:00:00:14
No tienes que apresurarte para demostrar que has seguido adelante
Duration:00:00:39
Un nuevo amor merece que sanes.
Duration:00:00:31
El amor no es un destino, es un espejo
Duration:00:01:15
Capítulo de cierre: Lo lograste, y apenas estás empezando
Duration:00:00:56
El tú que empezó este viaje no es el tú que lo está terminando
Duration:00:01:00
Una historia final: El jarrón agrietado
Duration:00:01:04
No necesitas este libro para seguir adelante, solo te necesitas a ti mismo
Duration:00:00:45
Puedes volver a amar, en tus propios términos
Duration:00:00:37
Una bendición, de mi corazón al tuyo.
Duration:00:00:43
Deja que este sea el capítulo que te lleve a tu propia historia
Duration:00:00:44
Palabras finales
Duration:00:00:31
Reinicio rápido: un resumen de 10 minutos de todo lo que importa
Duration:00:00:26
No estás roto, estás de duelo
Duration:00:00:36
El duelo avanza en oleadas, no en líneas
Duration:00:00:26
La relación te enseñó algo, pero no te define
Duration:00:00:21
Soltar no es olvidar, es soltar el agarre
Duration:00:00:26
Tus emociones no son enemigas, son mensajeras
Duration:00:00:27
Los límites son la manera de reconstruir la seguridad
Duration:00:00:25
La soledad es una temporada, no una cadena perpetua
Duration:00:00:27
La sanación está sucediendo incluso cuando no puedes sentirla
Duration:00:00:35
No necesitas estar “completamente curado” para volver a amar
Duration:00:00:31
Tu corazón te pertenece a ti primero
Duration:00:00:20
Lo lograste a través del fuego
Duration:00:00:29
Qué recordar en los días difíciles
Duration:00:01:29