不生气的生活
姚颖颖
内容简介：
该书主要教人控制自己的脾气，心量狭小，则多烦恼；心量宽大，智慧丰饶。要能放下，才能提起；提放自如，是自在人。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼；尽心尽力第一，不争你我多少。嗔心起时要思员，熄下怒火最吉祥。必有容，德乃大；必有忍，事乃济。以虚养心，以德养身；涵容以待人，恬淡以处世。
作者简介：
姚颖颖是大众心理自助与通俗社科领域作者，核心作品为《听心理学家讲生活：修炼心灵的力量》，以生活化视角解析心理成长与心灵修炼，面向普通读者提供可落地的心理调适方法，兼具可读性与实用性。避开晦涩理论，语言通俗亲切，聚焦 “当下生活问题”，如焦虑缓解、自我认知、人际沟通等，提供可直接应用的心理调节技巧，适合希望通过心理知识改善生活状态的普通读者。
Duration - 8h 38m.
Author - 姚颖颖.
Narrator - 零四一八.
Published Date - Thursday, 29 January 2026.
Location:
United States
Description:
内容简介： 该书主要教人控制自己的脾气，心量狭小，则多烦恼；心量宽大，智慧丰饶。要能放下，才能提起；提放自如，是自在人。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼；尽心尽力第一，不争你我多少。嗔心起时要思员，熄下怒火最吉祥。必有容，德乃大；必有忍，事乃济。以虚养心，以德养身；涵容以待人，恬淡以处世。 作者简介： 姚颖颖是大众心理自助与通俗社科领域作者，核心作品为《听心理学家讲生活：修炼心灵的力量》，以生活化视角解析心理成长与心灵修炼，面向普通读者提供可落地的心理调适方法，兼具可读性与实用性。避开晦涩理论，语言通俗亲切，聚焦 “当下生活问题”，如焦虑缓解、自我认知、人际沟通等，提供可直接应用的心理调节技巧，适合希望通过心理知识改善生活状态的普通读者。 Duration - 8h 38m. Author - 姚颖颖. Narrator - 零四一八. Published Date - Thursday, 29 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
001 请别拿“生气”来过日子
Duration:00:03:14
002 调换遥控器，对准快乐频道
Duration:00:06:05
003 相遇，不是用来生气的
Duration:00:04:03
004 学会笑对我们的人生
Duration:00:04:13
005 把人生看作快乐的艺术
Duration:00:03:36
006 在心间种一棵“忘忧草”
Duration:00:03:27
007 别被忧虑的小甲虫咬噬
Duration:00:04:11
008 踢开绊住前进脚步的小事
Duration:00:03:38
009 用快乐的双眼看美丽的风景
Duration:00:02:56
010 生活可以多点“开心果”
Duration:00:02:49
011 告别悲观，迎接生活的暖阳
Duration:00:05:08
012 别让生活成为一潭死水
Duration:00:08:43
013 看开点，放自己一马
Duration:00:04:55
014 须知道，火大伤身
Duration:00:05:00
015 怒从心上起，恶向胆边生
Duration:00:03:41
016 何苦自讨烦恼
Duration:00:03:25
017 爱情经不起怒气的考验
Duration:00:05:43
018 挥别工作怒气
Duration:00:05:05
019 深呼吸以制怒
Duration:00:06:22
020 躲开“地雷”，转移愤怒
Duration:00:04:32
021 控制住愤怒的情绪
Duration:00:07:20
022 如何避免生活中的发怒
Duration:00:04:18
023 盛怒之下坏处多
Duration:00:07:10
024 时刻提醒自己要制怒
Duration:00:03:16
025 往事难追，后悔无益
Duration:00:05:20
026 别被忧郁给“活埋”
Duration:00:11:02
027 忙碌是忧郁的克星
Duration:00:12:35
028 用健康的心理和情感克服忧郁
Duration:00:09:02
029 人要直面必然之事
Duration:00:05:15
030 别烦闷，烦闷也能杀死人
Duration:00:05:03
031 跳开职场忧郁的地雷
Duration:00:02:44
032 生活没有解不开的结
Duration:00:07:33
033 别让身体也忧郁
Duration:00:02:58
034 别让周末成为你的忧郁日
Duration:00:03:16
035 警惕“微笑忧郁症”
Duration:00:03:23
036 消除心灵上的阴影
Duration:00:10:34
037 开怀大笑，抗忧减压过生活
Duration:00:04:40
038 每天抽点时间休息一下
Duration:00:02:34
039 会休闲才会有好心情
Duration:00:04:45
040 拥抱一棵减压的“大树”
Duration:00:04:41
041 从压力中营救自己
Duration:00:03:38
042 生活中的自我减压
Duration:00:03:07
043 不停工作并非幸福的前兆
Duration:00:04:45
044 别让压力成为伤痛
Duration:00:05:23
045 缓解压力的妙方
Duration:00:09:16
046 职业女性的身心压力
Duration:00:06:37
047 不做嫉妒的奴隶
Duration:00:04:38
048 让仇恨长成鲜花
Duration:00:06:21
049 嫉妒是心灵的深坑
Duration:00:02:08
050 积蓄于生活的低谷
Duration:00:02:42
051 妒嫉，只是否定自己的价值
Duration:00:02:04
052 做一颗小小的心安草
Duration:00:03:34
053 把嫉妒转化成动力
Duration:00:05:32
054 咽下怨气，才能争气
Duration:00:06:55
055 嫉妒是成功最危险的杀手
Duration:00:05:37
056 化抱怨为上进的力量
Duration:00:06:05
057 欲望成空，终回起点
Duration:00:03:45
058 驱除不必要的欲望
Duration:00:06:50
059 永葆快乐的秘诀
Duration:00:04:15
060 “剃头欢”为何不欢
Duration:00:07:46
061 享受人生乐趣要知足
Duration:00:03:40
062 本来事情可能更糟
Duration:00:02:31
063 不加入“99一族”的行列
Duration:00:04:30
064 一定要懂得适可而止
Duration:00:05:42
065 不要过分追求完美
Duration:00:06:40
066 拒绝一切无益的享乐
Duration:00:03:34
067 不要被免费所欺骗
Duration:00:04:20
068 祛除不必要的欲望
Duration:00:06:35
069 放弃是一种绝大的智慧
Duration:00:05:54
070 忍是一种彬彬有礼的风度
Duration:00:04:04
071 忍一时而成一世
Duration:00:04:52
072 能屈能伸，彰显智慧
Duration:00:07:06
073 有忍才能有和
Duration:00:02:40
074 小忍小让赢得家庭和谐
Duration:00:03:35
075 夫妻相处需忍来调和
Duration:00:03:51
076 不要为别人的错误而埋单
Duration:00:02:55
077 培植一棵忍耐之树
Duration:00:04:26
078 适时咽下一口气
Duration:00:02:54
079 小不忍则乱大谋
Duration:00:03:58
080 得饶人处且饶人
Duration:00:04:24
081 无法选择相貌，那就选择心态
Duration:00:06:35
082 多包容自己的缺陷
Duration:00:06:25
083 道歉的男孩最美丽
Duration:00:02:56
084 天知地知你知我知
Duration:00:04:28
085 凡事要看开，不计较
Duration:00:04:22
086 对人要宽宏大量
Duration:00:10:25
087 没有什么不可原谅的错
Duration:00:09:06
088 尝试宽容，远离痛苦
Duration:00:04:53
089 让一步是一种雅量
Duration:00:03:48
090 宽容对待别人的批评
Duration:00:08:02
091 对人对事不要太较真
Duration:00:05:13
092 为什么不可以改变态度
Duration:00:04:38
093 拿手电筒照明的瞎子
Duration:00:04:05
094 对自己说声“行”
Duration:00:07:53
095 遇事不钻牛角尖
Duration:00:04:03
096 放宽心，别被报复伤了自己
Duration:00:02:29
097 世间没有绝对的错与对
Duration:00:04:08
098 别让报复成为脱缰的野马
Duration:00:03:44
099 随遇而安也是个好主意
Duration:00:07:08
100 换掉不爱自己的脑袋
Duration:00:03:29
101 平淡生活，快乐常在
Duration:00:03:41
102 小草的对话
Duration:00:02:10
103 魔鬼害人之法
Duration:00:04:50
Ending Credits
Duration:00:01:04