情绪内耗管理手册：掌控了自己才能掌控人生
王学贤，杨春燕
内容简介：
那些有成就的人，个个都是自控大师、情绪不失控，建立积极的心理暗示、从重度焦虑症到自控达人的距离有多远、减负前行，做自己的心理压力调节师、克服畏难情绪，直面困难才能搞定困难、约束注意力，获得专注的力量、更新自我，和坏习惯说再见、不攀比不嫉妒，找到真正的自己、走出完美主义的恐慌，破除内心的神秘魔咒、自暴自弃要不得，懂得接纳和拥抱自己。
Duration - 6h 2m.
Author - 王学贤，杨春燕.
Narrator - 深渊.
Published Date - Thursday, 30 January 2025.
Location:
United States
Description:
内容简介： 那些有成就的人，个个都是自控大师、情绪不失控，建立积极的心理暗示、从重度焦虑症到自控达人的距离有多远、减负前行，做自己的心理压力调节师、克服畏难情绪，直面困难才能搞定困难、约束注意力，获得专注的力量、更新自我，和坏习惯说再见、不攀比不嫉妒，找到真正的自己、走出完美主义的恐慌，破除内心的神秘魔咒、自暴自弃要不得，懂得接纳和拥抱自己。 Duration - 6h 2m. Author - 王学贤，杨春燕. Narrator - 深渊. Published Date - Thursday, 30 January 2025.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
【情绪内耗管理】001集 心理自控力究竟是什么
Duration:00:04:10
【情绪内耗管理】002集 到底是谁在控制你
Duration:00:04:20
【情绪内耗管理】003集 做内心世界的旁观者
Duration:00:03:05
【情绪内耗管理】004集 信念的力量
Duration:00:03:04
【情绪内耗管理】005集 既然选择了，就不要轻易放弃
Duration:00:05:43
【情绪内耗管理】006集 真正优秀的人，从不抱怨
Duration:00:06:59
【情绪内耗管理】007集 自控力是高效自我管理的基因
Duration:00:04:16
【情绪内耗管理】008集 这些人为什么会失控
Duration:00:04:48
【情绪内耗管理】009集 懂得制怒才能培养好脾气
Duration:00:04:31
【情绪内耗管理】010集 不要因一时失控而毁掉一件事
Duration:00:02:09
【情绪内耗管理】011集 永远不要做消极的假设
Duration:00:04:15
【情绪内耗管理】012集 逃避心理要不得
Duration:00:02:50
【情绪内耗管理】013集 如何克服心理摆效应
Duration:00:06:29
【情绪内耗管理】014集 学会及时宣泄不良情绪
Duration:00:04:11
【情绪内耗管理】015集 别让未发生的事情影响你的情绪
Duration:00:01:46
【情绪内耗管理】016集 改掉忧心忡忡的习惯
Duration:00:03:30
【情绪内耗管理】017集 忙起来，你就没时间想那些不开心的事
Duration:00:04:36
【情绪内耗管理】018集 给拖延一个最后期限
Duration:00:03:27
【情绪内耗管理】019集 倾诉疗法：把你的担忧说出来
Duration:00:03:33
【情绪内耗管理】020集 悦纳会犯错、有瑕疵的自己
Duration:00:03:43
【情绪内耗管理】021集 别在别人的标准里迷茫
Duration:00:04:26
【情绪内耗管理】022集 拒绝自责，让纠结焦虑的内心戏见鬼去吧
Duration:00:07:41
【情绪内耗管理】023集 在焦虑中学会和自己相处
Duration:00:07:18
【情绪内耗管理】024集 过去的错误，要么尽力补救，要么放下
Duration:00:03:53
【情绪内耗管理】025集 换个角度，逆境也能帮到你
Duration:00:04:29
【情绪内耗管理】026集 被拒绝，先别打退堂鼓
Duration:00:05:24
【情绪内耗管理】027集 挖掘潜能，提高个人逆商
Duration:00:04:32
【情绪内耗管理】028集 控制好你的欲望
Duration:00:02:45
【情绪内耗管理】029集 懂得为人生做减法
Duration:00:05:55
【情绪内耗管理】030集 人生不易，何必再为难自己
Duration:00:05:45
【情绪内耗管理】031集 不怨恨，要活在温暖的世界里
Duration:00:07:29
【情绪内耗管理】032集 做不到最好，也没关系
Duration:00:04:44
【情绪内耗管理】033集 “曲线”拯救你的梦想
Duration:00:05:26
【情绪内耗管理】034集 有时候，事情并没有你想象的那样糟糕
Duration:00:04:59
【情绪内耗管理】035集 看似麻烦的事情，做起来就简单了
Duration:00:03:15
【情绪内耗管理】036集 没有灵感不是你止步不前的借口
Duration:00:05:43
【情绪内耗管理】037集 不要把期望值设置得那么高
Duration:00:03:45
【情绪内耗管理】038集 很多时候，完成比完美更重要
Duration:00:02:35
【情绪内耗管理】039集 学会制造等不及的紧迫感
Duration:00:05:45
【情绪内耗管理】040集 专注做一件事情
Duration:00:03:20
【情绪内耗管理】041集 对任何分散精力的人或事说“不”
Duration:00:04:10
【情绪内耗管理】042集 控制好你的注意力，避免被无用的信息“绑架”
Duration:00:04:00
【情绪内耗管理】043集 朋友圈里“努力”的戏精们，请悄悄努力吧
Duration:00:03:36
【情绪内耗管理】044集 把一件事做到极致，胜过平庸地做一万件事
Duration:00:05:25
【情绪内耗管理】045集 提高你的抗干扰力
Duration:00:02:14
【情绪内耗管理】046集 先定一个目标，然后开启全力攻坚模式
Duration:00:04:08
【情绪内耗管理】047集 暴躁：温和的态度更有力量
Duration:00:06:30
【情绪内耗管理】048集 生气：别再拿别人的错误来惩罚自己
Duration:00:06:41
【情绪内耗管理】049集 自大：清醒地认识自己的实力和处境
Duration:00:05:26
【情绪内耗管理】050集 冲动：保持清醒理智的头脑
Duration:00:06:35
【情绪内耗管理】051集 自私：懂得分享，你将会得到更多
Duration:00:03:57
【情绪内耗管理】052集 自信一点，你不比任何人差
Duration:00:05:59
【情绪内耗管理】053集 浮躁：静下心来做好一件事
Duration:00:05:00
【情绪内耗管理】054集 找借口：多找方法，你的能力自然会提高
Duration:00:04:21
【情绪内耗管理】055集 依赖：靠谁都不如靠自己
Duration:00:05:17
【情绪内耗管理】056集 多看自己拥有的，知足能治愈攀比和嫉妒
Duration:00:07:27
【情绪内耗管理】057集 目标高一些，看得更远，就不会去攀比
Duration:00:04:19
【情绪内耗管理】058集 拥有足够的自信，就会不屑于攀比
Duration:00:05:15
【情绪内耗管理】059集 幸福经不起比较，别在比来比去中伤害自己
Duration:00:02:54
【情绪内耗管理】060集 多和自己比，没有必要嫉妒别人
Duration:00:05:07
【情绪内耗管理】061集 换个思路，向你的嫉妒对象学习
Duration:00:05:09
【情绪内耗管理】062集 千万不要为了抬高自己而贬低别人
Duration:00:05:11
【情绪内耗管理】063集 不必羡慕标配的人生，用自己的标准定义成功
Duration:00:07:10
【情绪内耗管理】064集 能力配不上野心，就按照自己的节奏努力
Duration:00:03:22
【情绪内耗管理】065集 你是一个完美主义者吗
Duration:00:04:28
【情绪内耗管理】066集 什么是消极的完美主义
Duration:00:05:36
【情绪内耗管理】067集 要好的，还是要合适的
Duration:00:02:47
【情绪内耗管理】068集 正确看待已拥有的和未得到的
Duration:00:04:33
【情绪内耗管理】069集 适度降低期望值
Duration:00:07:03
【情绪内耗管理】070集 不必遗憾，没有一个选择会是完美的
Duration:00:03:29
【情绪内耗管理】071集 坦然面对生命的低谷期
Duration:00:04:42
【情绪内耗管理】072集 敢于承认自己的错误更受欢迎
Duration:00:04:47
【情绪内耗管理】073集 接纳自己，先从接纳自己的形象开始
Duration:00:05:00
【情绪内耗管理】074集 不必自我期望过高，养成普通人心态
Duration:00:03:28
【情绪内耗管理】075集 保持本色，安静做好自己
Duration:00:04:55
【情绪内耗管理】076集 人生最大的枷锁，是对自己的不接纳与不认可
Duration:00:05:14
【情绪内耗管理】077集 勇敢走自己的路，让别人说去吧
Duration:00:03:46
Ending Credits
Duration:00:01:04