极简自律：如何活出想要的人生
车纯纯
内容简介：
极简自律：如何活出想要的人生 本着实践落地的原则，从认知、工具、方法着手，借助知识阐述、案例讲解及落地练习，系统地介绍了从0到1搭建自我管理系统的方法，包括时间管理、效率提升、精力优化、目标管理、习惯养成和人生规划等。《极简自律：如何活出想要的人生》所讲述的内容逻辑清晰、可操作性强，遵循个人成长的客观规律，帮助读者从具体可测量的微行动开始，逐步建立自己的高效人生系统，打造核心竞争力，在职场、商业等环境中脱颖而出。本书适合职场人士、中高层管理者、创业者、自由职业者等希望提升效能的人士阅读。读者可根据自身的
Duration - 6h 33m.
Author - 车纯纯.
Narrator - 沐语流声.
Published Date - Wednesday, 14 January 2026.
Location:
United States
Description:
内容简介： 极简自律：如何活出想要的人生 本着实践落地的原则，从认知、工具、方法着手，借助知识阐述、案例讲解及落地练习，系统地介绍了从0到1搭建自我管理系统的方法，包括时间管理、效率提升、精力优化、目标管理、习惯养成和人生规划等。《极简自律：如何活出想要的人生》所讲述的内容逻辑清晰、可操作性强，遵循个人成长的客观规律，帮助读者从具体可测量的微行动开始，逐步建立自己的高效人生系统，打造核心竞争力，在职场、商业等环境中脱颖而出。本书适合职场人士、中高层管理者、创业者、自由职业者等希望提升效能的人士阅读。读者可根据自身的 Duration - 6h 33m. Author - 车纯纯. Narrator - 沐语流声. Published Date - Wednesday, 14 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
01不一样的自律书籍
Duration:00:03:14
02 如何活出理想的人生
Duration:00:03:00
03 自律的意义
Duration:00:04:26
04 常见的自律误区
Duration:00:04:34
05 要成事就要坚持自律
Duration:00:05:01
06 自律需要强大的意志力
Duration:00:04:57
07 自律并不只靠自己
Duration:00:04:57
08 学习自律的正确姿势
Duration:00:05:00
09 秘密：从记录开始
Duration:00:03:26
10 掌控时间从计划开始
Duration:00:04:44
11 打卡中断并不是失败
Duration:00:02:52
12 小工具助力时间管理
Duration:00:03:56
13 时间管理四象限的局限（1）
Duration:00:04:42
14 时间管理四象限的局限（2）
Duration:00:03:59
15 时间管理三分法（1）
Duration:00:03:45
16 时间管理三分法（2）
Duration:00:04:21
17 人生不同阶段的时间分配
Duration:00:04:24
18 神奇的3分钟日复盘
Duration:00:04:46
19 时间管理的常见问题（1）
Duration:00:02:56
20 时间管理的常见问题（2）
Duration:00:02:26
21 高效工作五步法（1）
Duration:00:04:55
22 高效工作五步法（2）
Duration:00:04:09
23 高效工作五步法（3）
Duration:00:03:47
24 高效工作五步法（4）
Duration:00:04:24
25 基础时间越规律越高效
Duration:00:04:24
26 蓄能时间要以周为单位
Duration:00:03:51
27 基础蓄能和执行力
Duration:00:03:22
28 告别拖延先做5分钟
Duration:00:03:05
29 四步拆解启动执行
Duration:00:04:44
30 打造防打扰的时间和环境（1）
Duration:00:03:17
31 打造防打扰的时间和环境（2）
Duration:00:02:55
32 如何提高专注力（1）
Duration:00:02:59
33 如何提高专注力（2）
Duration:00:03:10
34 降低时间分配的误差
Duration:00:04:28
35 提升效率让生活更充实（1）
Duration:00:02:39
36 提升效率让生活更充实（2）
Duration:00:02:54
37 影响效率的五大常见问题
Duration:00:03:00
38 身体是个万年老古董（1）
Duration:00:04:14
39 身体是个万年老古董（2）
Duration:00:04:01
40 睡好人生的三分之一（1）
Duration:00:04:59
41 睡好人生的三分之一（2）
Duration:00:04:58
42 吃好和睡好同样重要
Duration:00:04:44
43 找到适合自己的运动
Duration:00:04:29
44 合理理解负面情绪（1）
Duration:00:03:02
45 合理理解负面情绪（2）
Duration:00:02:34
46 情绪是如何运作的
Duration:00:04:17
47 情绪管理四步法（1）
Duration:00:04:46
48 情绪管理四步法（2）
Duration:00:04:49
49 情绪产生的根本原因
Duration:00:03:21
50 避开错误的心智模式
Duration:00:03:10
51 从心智入手解决拖延症（1）
Duration:00:03:13
52 从心智入手解决拖延症（2）
Duration:00:04:18
53 立自己的积极情绪锦囊
Duration:00:01:45
54 不确定时代的局部确定性（1）
Duration:00:03:38
55 不确定时代的局部确定性（2）
Duration:00:02:59
56 实用的目标管理工具okr（1）
Duration:00:02:53
57 实用的目标管理工具okr（2）
Duration:00:02:28
58 个人okr落地的底层逻辑
Duration:00:04:56
59 目标o选择的注意事项xin
Duration:00:03:45
60 根据三大原则制订目标o（1）
Duration:00:03:49
61 根据三大原则制订目标o（2）
Duration:00:02:47
62 设定kr的五个核心原则（1）
Duration:00:04:46
63 设定kr的五个核心原则（2）
Duration:00:04:39
64 七类个人okr运用案例
Duration:00:03:54
65 从关键结果到月和周事项
Duration:00:03:57
66 最小单位日事项abc
Duration:00:04:40
67 mece法则（1）
Duration:00:02:46
68 mece法则（2）
Duration:00:02:57
69 复盘的目的及三大原则
Duration:00:03:12
70 不同复盘同等重要（1）
Duration:00:04:27
71 不同复盘同等重要（2）
Duration:00:04:47
72 aar复盘法（1）
Duration:00:03:02
73 aar复盘法（2）
Duration:00:02:34
74 okr常见问题和解决方案
Duration:00:04:42
75 习惯是如何养成的（1）
Duration:00:03:33
76 习惯是如何养成的（2）
Duration:00:02:55
77 不同习惯需要不同的养成周期
Duration:00:02:56
78 打破动机神话
Duration:00:04:38
79 短期目标培养长期习惯（1）
Duration:00:04:47
80 短期目标培养长期习惯（2）
Duration:00:04:17
81 福格行为模型应用案例（1）
Duration:00:03:59
82 福格行为模型应用案例（2）
Duration:00:02:19
83 培养习惯的三个标准和两大手段
Duration:00:04:34
84 攻克培养习惯的三大难关
Duration:00:03:43
85 富兰克林的启示
Duration:00:02:33
86 问题思维与创造思维
Duration:00:04:48
87 自己才是最重要的资源
Duration:00:04:56
88 常见的微习惯及奖励清单
Duration:00:01:11
89 人生是一段有限的时间
Duration:00:04:59
90 选择热爱还是选择赚钱（1）
Duration:00:03:07
91 选择热爱还是选择赚钱（2）
Duration:00:02:28
92 描绘你的人生蓝图
Duration:00:04:19
93 追寻可能的自我
Duration:00:04:03
94 了解真实的自我
Duration:00:04:36
95 映射未知的自我
Duration:00:04:57
96 我们生活在怎样的世界
Duration:00:03:46
97 点线面体定位法（1）
Duration:00:03:11
98 点线面体定位法（2）
Duration:00:02:45
99 找寻生命价值的极简方式
Duration:00:03:06
100 人生战略是每个人的必需品
Duration:00:05:01
101 战略是想出来的更是打出来的
Duration:00:04:07
102 即刻出发永远在路上
Duration:00:03:38
103 人生规划常见的 5 个问题
Duration:00:02:04
Ending Credits
Duration:00:01:04