负面情绪的价值
卢文建
内容简介：
本书以认知行为理论为基础，带你认识和解读负面情绪背后成因与价值，提供不同负面情绪的应对方法，并附带一套自我催眠脚本，帮助你更加理性地认识和调节自身情绪，与负面情绪“化敌为友”，借此察觉到自己内心深处的情感需求，实现自我心理疗愈，让自己变得更加通透、睿智。负面情绪不是人生的 “绊脚石”，而是 “垫脚石”—— 它让我们更清醒地认识自己、更深刻地理解生活，更有力量地面对人生的风雨。真正的心理健康，不是 “永远积极乐观”，而是 “允许自己有负面情绪，也有能力与它和解”。
Duration - 5h 36m.
Author - 卢文建.
Narrator - 念安.
Published Date - Sunday, 11 January 2026.
Location:
United States
Description:
内容简介： 本书以认知行为理论为基础，带你认识和解读负面情绪背后成因与价值，提供不同负面情绪的应对方法，并附带一套自我催眠脚本，帮助你更加理性地认识和调节自身情绪，与负面情绪“化敌为友”，借此察觉到自己内心深处的情感需求，实现自我心理疗愈，让自己变得更加通透、睿智。负面情绪不是人生的 “绊脚石”，而是 “垫脚石”—— 它让我们更清醒地认识自己、更深刻地理解生活，更有力量地面对人生的风雨。真正的心理健康，不是 “永远积极乐观”，而是 “允许自己有负面情绪，也有能力与它和解”。 Duration - 5h 36m. Author - 卢文建. Narrator - 念安. Published Date - Sunday, 11 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
01 所有情绪背后的需求都值得认真回应（1）
Duration:00:03:52
02 所有情绪背后的需求都值得认真回应（2）
Duration:00:03:47
03 所有情绪背后的需求都值得认真回应（3）
Duration:00:03:24
04 所有情绪背后的需求都值得认真回应（4）
Duration:00:03:31
05 所有情绪背后的需求都值得认真回应（5）
Duration:00:02:53
06 所有情绪背后的需求都值得认真回应（6）
Duration:00:03:03
07 问题情绪是怎样产生的？（1）
Duration:00:03:54
08 问题情绪是怎样产生的？（2）
Duration:00:03:16
09 问题情绪是怎样产生的？（3）
Duration:00:03:34
10 问题情绪是怎样产生的？（4）
Duration:00:03:40
11 问题情绪是怎样产生的？（5）
Duration:00:04:18
12 学会识别你的情绪（1）
Duration:00:04:17
13 学会识别你的情绪（2）
Duration:00:04:19
14 学会识别你的情绪（3）
Duration:00:04:10
15 学会识别你的情绪（4）
Duration:00:03:15
16 学会识别你的情绪（5）
Duration:00:04:05
17 思维是一切的关键（1）
Duration:00:04:02
18 思维是一切的关键（2）
Duration:00:04:05
19 思维是一切的关键（3）
Duration:00:04:07
20 抓住你脑海中的“坏念头”（1）
Duration:00:03:48
21 抓住你脑海中的“坏念头”（2）
Duration:00:03:56
22 抓住你脑海中的“坏念头”（3）
Duration:00:02:50
23 一切想法的发源地——信念（1）
Duration:00:03:57
24 一切想法的发源地——信念（2）
Duration:00:04:11
25 一切想法的发源地——信念（3）
Duration:00:03:59
26 一切想法的发源地——信念（4）
Duration:00:04:06
27 一切想法的发源地——信念（5）
Duration:00:03:44
28 一切想法的发源地——信念（6）
Duration:00:02:06
29 一切想法的发源地——信念（7）
Duration:00:02:58
30 负面情绪来临时，我们可以做什么？（1）
Duration:00:03:44
31 负面情绪来临时，我们可以做什么？（2）
Duration:00:03:27
32 负面情绪来临时，我们可以做什么？（3）
Duration:00:03:21
33 你有什么证据呢？（1）
Duration:00:03:22
34 你有什么证据呢？（2）
Duration:00:03:43
35 你有什么证据呢？（3）
Duration:00:03:53
36 你有什么证据呢？（4）
Duration:00:04:00
37 你有什么证据呢？（5）
Duration:00:02:53
38 你有什么证据呢？（6）
Duration:00:19:59
39 学会评估与理解你的问题情绪（1）
Duration:00:03:51
40 学会评估与理解你的问题情绪（2）
Duration:00:03:46
41 学会评估与理解你的问题情绪（3）
Duration:00:03:30
42 学会评估与理解你的问题情绪（4）
Duration:00:03:33
43 学会评估与理解你的问题情绪（5）
Duration:00:03:47
44 学会评估与理解你的问题情绪（6）
Duration:00:03:23
45 学会评估与理解你的问题情绪（7）
Duration:00:03:13
46 学会评估与理解你的问题情绪（8）
Duration:00:03:23
47 抑郁情绪的应对策略（1）
Duration:00:03:34
48 抑郁情绪的应对策略（2）
Duration:00:03:55
49 抑郁情绪的应对策略（3）
Duration:00:03:52
50 抑郁情绪的应对策略（4）
Duration:00:03:29
51 抑郁情绪的应对策略（5）
Duration:00:03:39
52 抑郁情绪的应对策略（6）
Duration:00:03:21
53 抑郁情绪的应对策略（7）
Duration:00:03:45
54 抑郁情绪的应对策略（8）
Duration:00:03:53
55 抑郁情绪的应对策略（9）
Duration:00:03:46
56 抑郁情绪的应对策略（10）
Duration:00:02:51
57 抑郁情绪的应对策略（11）
Duration:00:03:01
58 焦虑情绪的应对策略（1）
Duration:00:03:34
59 焦虑情绪的应对策略（2）
Duration:00:03:50
60 焦虑情绪的应对策略（3）
Duration:00:03:46
61 焦虑情绪的应对策略（4）
Duration:00:03:44
62 焦虑情绪的应对策略（5）
Duration:00:04:03
63 焦虑情绪的应对策略（6）
Duration:00:03:51
64 焦虑情绪的应对策略（7）
Duration:00:03:30
65 焦虑情绪的应对策略（8）
Duration:00:03:52
66 焦虑情绪的应对策略（9）
Duration:00:03:56
67 焦虑情绪的应对策略（10）
Duration:00:03:46
68 焦虑情绪的应对策略（11）
Duration:00:02:46
69 闭上眼睛，告别拖延（1）
Duration:00:04:00
70 闭上眼睛，告别拖延（2）
Duration:00:03:09
71 闭上眼睛，告别拖延（3）
Duration:00:02:45
72 闭上眼睛，告别拖延（4）
Duration:00:02:41
73 “社恐”的应对策略（1）
Duration:00:03:13
74 “社恐”的应对策略（2）
Duration:00:03:31
75 “社恐”的应对策略（3）
Duration:00:03:41
76 “社恐”的应对策略（4）
Duration:00:03:03
77 “社恐”的应对策略（5）
Duration:00:02:54
78 愤怒情绪的管理策略（1）
Duration:00:04:03
79 愤怒情绪的管理策略（2）
Duration:00:03:30
80 愤怒情绪的管理策略（3）
Duration:00:03:54
81 愤怒情绪的管理策略（4）
Duration:00:04:03
82 愤怒情绪的管理策略（5）
Duration:00:03:36
83 愤怒情绪的管理策略（6）
Duration:00:03:42
84 愤怒情绪的管理策略（7）
Duration:00:03:40
85 愤怒情绪的管理策略（8）
Duration:00:03:30
86 愤怒情绪的管理策略（9）
Duration:00:04:02
87 愤怒情绪的管理策略（10）
Duration:00:03:43
88 唯有巩固你的收获，方能体验更多快乐
Duration:00:03:04
Ending Credits
Duration:00:01:04