内心强大心理学·多面的自我
李萍
内容简介：
《内心强大心理学·多面的自我》强调，每个人都是一个多面体，拥有多重身份和角色，这些不同的面向共同构成了我们独特的个性和人生体验。读者将学会如何认识并理解自己的多面性，包括那些被忽视或被压抑的部分。还提供了一系列实用的方法和技巧，帮助读者培养自我同情、正念和自我关怀的能力。这些技巧将引导读者建立积极的自我形象，增强自尊和自信，从而更好地应对生活中的挑战和压力。
作者简介：
李萍是专注心理励志与生涯教育的创作者、亲子教育实战专家、国家二级心理咨询师，以 “内心强大” 与 “主动人生” 为核心创作主题，著作兼具心理学专业性与强实操性，覆盖个人成长、亲子教育、生涯规划等领域，帮助读者与家长解决内耗、被动、抗挫力不足等现实问题。国家注册二级心理咨询师、高级家庭教育指导师、婚姻情感咨询师、和悦心理创始人，同时具备企业 EAP 高级讲师、美国 AAH 催眠治疗师资质，持续接受精神分析技术训练 10 年，擅长叙事治疗、萨提亚、NLP、认知行为疗法等心理技术。
Duration - 4h 58m.
Author - 李萍.
Narrator - 文博.
Published Date - Wednesday, 14 January 2026.
Location:
United States
Description:
内容简介： 《内心强大心理学·多面的自我》强调，每个人都是一个多面体，拥有多重身份和角色，这些不同的面向共同构成了我们独特的个性和人生体验。读者将学会如何认识并理解自己的多面性，包括那些被忽视或被压抑的部分。还提供了一系列实用的方法和技巧，帮助读者培养自我同情、正念和自我关怀的能力。这些技巧将引导读者建立积极的自我形象，增强自尊和自信，从而更好地应对生活中的挑战和压力。 作者简介： 李萍是专注心理励志与生涯教育的创作者、亲子教育实战专家、国家二级心理咨询师，以 “内心强大” 与 “主动人生” 为核心创作主题，著作兼具心理学专业性与强实操性，覆盖个人成长、亲子教育、生涯规划等领域，帮助读者与家长解决内耗、被动、抗挫力不足等现实问题。国家注册二级心理咨询师、高级家庭教育指导师、婚姻情感咨询师、和悦心理创始人，同时具备企业 EAP 高级讲师、美国 AAH 催眠治疗师资质，持续接受精神分析技术训练 10 年，擅长叙事治疗、萨提亚、NLP、认知行为疗法等心理技术。 Duration - 4h 58m. Author - 李萍. Narrator - 文博. Published Date - Wednesday, 14 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
【内心强大心理学】01 欲望少一点，烦恼自然也就少了
Duration:00:05:51
【内心强大心理学】02 心态淡定，诸事顺其自然
Duration:00:05:21
【内心强大心理学】03 以平常心看待无常事
Duration:00:05:41
【内心强大心理学】04 摆脱焦虑，尽快停止胡思乱想
Duration:00:04:47
【内心强大心理学】05 活在当下，不要预支明天的烦恼
Duration:00:04:28
【内心强大心理学】06 别把日子过成简单的重复
Duration:00:05:18
【内心强大心理学】07 放慢脚步，才能欣赏到更美的风景
Duration:00:02:03
【内心强大心理学】08 全力以赴，向着自己的目标前进
Duration:00:05:10
【内心强大心理学】09 兴趣可以抵消生活的疲惫
Duration:00:04:25
【内心强大心理学】10 别让工作成为负担，学会享受工作中的乐趣
Duration:00:04:08
【内心强大心理学】11 尝试劳动，开启家务的快乐模式
Duration:00:04:40
【内心强大心理学】12 错过一次，就不要再错第二次
Duration:00:05:21
【内心强大心理学】13 可以反思过错，但不能反悔
Duration:00:04:32
【内心强大心理学】14 沉浸在悔恨中对未来毫无帮助
Duration:00:02:53
【内心强大心理学】15 不要为昨天的问题苦恼
Duration:00:04:02
【内心强大心理学】16 选择你所爱的，也爱你自己的选择
Duration:00:03:31
【内心强大心理学】17 学会拥抱今天的阳光
Duration:00:04:55
【内心强大心理学】18 安顿好自己的情绪最重要
Duration:00:05:36
【内心强大心理学】19 学会用美的眼光去看世界
Duration:00:04:38
【内心强大心理学】20 情绪的分类及其特点：了解自己的情绪
Duration:00:05:05
【内心强大心理学】21 有效提高对自己情绪的控制力
Duration:00:05:00
【内心强大心理学】22 好心情全靠自己创造
Duration:00:03:07
【内心强大心理学】23 宽容能让你摆脱负面情绪
Duration:00:03:02
【内心强大心理学】24 心境简单，才有快乐的心情
Duration:00:04:11
【内心强大心理学】25 你的愤怒到底从何而来
Duration:00:03:12
【内心强大心理学】26 采用冷处理，让怒气迅速降温
Duration:00:04:14
【内心强大心理学】27 浇灭火焰，不让愤怒灼伤自己
Duration:00:02:56
【内心强大心理学】28 学着放宽自己的心境
Duration:00:04:12
【内心强大心理学】29 多一点思考，就可以避免烦恼
Duration:00:03:29
【内心强大心理学】30 学会换位思考，控制住自己的脾气
Duration:00:04:00
【内心强大心理学】31 接纳自己，发挥自己的优势
Duration:00:05:23
【内心强大心理学】32 犯错是一件很正常的事情
Duration:00:05:08
【内心强大心理学】33 不必追求完美，有点缺点更可爱
Duration:00:03:20
【内心强大心理学】34 放下自卑，发现不一样的自己
Duration:00:03:25
【内心强大心理学】35 鼓励自己，播下一颗自信的种子
Duration:00:03:41
【内心强大心理学】36 钝感力可以治愈情绪敏感
Duration:00:03:32
【内心强大心理学】37 别让比较夺走你的快乐
Duration:00:04:30
【内心强大心理学】38 向朋友倾诉内心的苦闷
Duration:00:04:50
【内心强大心理学】39 偶尔争吵，有助于快速化解矛盾
Duration:00:04:11
【内心强大心理学】40 旅行同样可以调节情绪
Duration:00:04:31
【内心强大心理学】41 适度运动，可以带来好心情
Duration:00:04:07
【内心强大心理学】42 随心所欲，活出真实的模样
Duration:00:02:24
【内心强大心理学】43 拥有好心态，才能驾驭人生
Duration:00:04:34
【内心强大心理学】44 要懂得适当宣泄
Duration:00:03:32
【内心强大心理学】45 激发积极情绪，战胜消极情绪
Duration:00:04:59
【内心强大心理学】46 反复暗示，学会做快乐的自己
Duration:00:03:53
【内心强大心理学】47 唤醒自我，立即行动起来
Duration:00:04:17
【内心强大心理学】48 自我暗示，最快速的情绪调节法
Duration:00:04:31
【内心强大心理学】49 用心理暗示法控制坏情绪
Duration:00:03:03
【内心强大心理学】50 情绪转移定律，巧妙化解负面情绪
Duration:00:04:42
【内心强大心理学】51 情绪激动时，调一调呼吸
Duration:00:02:11
【内心强大心理学】52 学会遗忘，心境自然会放松下来
Duration:00:03:31
【内心强大心理学】53 转移注意力，让不良情绪逐渐消散
Duration:00:04:17
【内心强大心理学】54 化悲痛为力量，勇敢前行
Duration:00:04:33
【内心强大心理学】55 别再为过去忧伤，学会向前
Duration:00:02:26
【内心强大心理学】56 放下过去的伤痛，朝前看
Duration:00:03:19
【内心强大心理学】57 放下昨日的失败，重振今日的信心
Duration:00:02:43
【内心强大心理学】58 保持积极心态，摆脱抑郁
Duration:00:04:34
【内心强大心理学】59 如何摆脱患得患失
Duration:00:04:29
【内心强大心理学】60 建立信任，远离猜忌的烦恼
Duration:00:04:45
【内心强大心理学】61 摆脱孤独感，获得真正的朋友
Duration:00:03:51
【内心强大心理学】62 淡化仇恨，用宽容面对世界
Duration:00:03:47
【内心强大心理学】63 化解内心怨恨，重拾平和心态
Duration:00:03:41
【内心强大心理学】64 别让仇恨毁了你的人生
Duration:00:02:55
【内心强大心理学】65 以德报怨，让对方的敌意如冰消释
Duration:00:04:40
【内心强大心理学】66 感谢伤害你的人，他让你变得更优秀
Duration:00:02:13
【内心强大心理学】67 走出怨恨，做快乐的自己
Duration:00:04:14
【内心强大心理学】68 给自己一个微笑，让心情豁然开朗
Duration:00:04:50
【内心强大心理学】69 人生没有退路，凡事尽力而为
Duration:00:02:39
【内心强大心理学】70 享受过程，而不是计较结果
Duration:00:03:40
【内心强大心理学】71 放平心态，别为小事情紧张
Duration:00:03:41
Ending Credits
Duration:00:01:04