学会自洽：停止无效内耗
马银春
内容简介：
本书共分12章，内容包括恰当定位，不要羡慕高处的苹果；享受生活，幸福在当下；放松心情，跟压力说拜拜；放慢脚步，生活可以慢慢来等。
作者简介：
马银春是一位著作颇丰的编著类作者，1974 年出生于甘肃兰州市永登县，在图书出版领域深耕多年，同时身兼多个文化与商业相关职务，其作品多聚焦励志、管理、社交、修养等大众实用领域，受众覆盖面广，马银春目前担任北京田由申文化发展有限公司董事长、中国市场经济研究会企委常务理事，还曾任《华夏之声》杂志副总编、华夏之声文化研究院丛书编辑部主笔等职。这些任职经历既为他的创作提供了丰富的行业素材与实践经验，也让他对职场管理、市场发展等领域有着深刻认知。马银春编著出版各类书籍达 50 余部，涵盖多个热门实用品类。在励志心态类，有《赢在心态》《只有想不到没有做不到》《赢在执行力》等作品，传递积极向上的生活与工作理念
Duration - 12h 48m.
Author - 马银春.
Narrator - 青尧.
Published Date - Monday, 05 January 2026.
Location:
United States
Description:
内容简介： 本书共分12章，内容包括恰当定位，不要羡慕高处的苹果；享受生活，幸福在当下；放松心情，跟压力说拜拜；放慢脚步，生活可以慢慢来等。 作者简介： 马银春是一位著作颇丰的编著类作者，1974 年出生于甘肃兰州市永登县，在图书出版领域深耕多年，同时身兼多个文化与商业相关职务，其作品多聚焦励志、管理、社交、修养等大众实用领域，受众覆盖面广，马银春目前担任北京田由申文化发展有限公司董事长、中国市场经济研究会企委常务理事，还曾任《华夏之声》杂志副总编、华夏之声文化研究院丛书编辑部主笔等职。这些任职经历既为他的创作提供了丰富的行业素材与实践经验，也让他对职场管理、市场发展等领域有着深刻认知。马银春编著出版各类书籍达 50 余部，涵盖多个热门实用品类。在励志心态类，有《赢在心态》《只有想不到没有做不到》《赢在执行力》等作品，传递积极向上的生活与工作理念 Duration - 12h 48m. Author - 马银春. Narrator - 青尧. Published Date - Monday, 05 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
01 幸福人生从心开始（1）
Duration:00:03:59
02 幸福人生从心开始（2）
Duration:00:03:25
03 人生不是漫无目的的散步（1）
Duration:00:04:11
04 人生不是漫无目的的散步（2）
Duration:00:02:46
05 盲目攀比只会扼杀你的幸福（1）
Duration:00:04:21
06 盲目攀比只会扼杀你的幸福（2）
Duration:00:02:40
07 不要把自己看得太重（1）
Duration:00:04:10
08 不要把自己看得太重（2）
Duration:00:03:23
09 不要把自己看得太重（3）
Duration:00:02:02
10 认清自己的角色（1）
Duration:00:03:07
11 认清自己的角色（2）
Duration:00:02:14
12 别太在乎别人的感受（1）
Duration:00:03:32
13 别太在乎别人的感受（2）
Duration:00:02:30
14 迎合别人，只会迷失自己
Duration:00:05:10
15 世上没有怀才不遇这回事（1）
Duration:00:04:14
16 世上没有怀才不遇这回事（2）
Duration:00:02:40
17 找到自己喜欢且擅长的事（1）
Duration:00:04:06
18 找到自己喜欢且擅长的事（2）
Duration:00:04:23
19 给你的人生定好位（1）
Duration:00:04:22
20 给你的人生定好位（2 ）
Duration:00:05:08
21 人生是单行道，没有回头路（1 ）
Duration:00:07:20
22 人生是单行道，没有回头路（2）
Duration:00:03:20
23 放下过去，才能轻装迈向明天（1 ）
Duration:00:03:07
24 放下过去，才能轻装迈向明天（2）
Duration:00:03:02
25 需要的不多，想要的太多
Duration:00:05:13
26 别因过去的错而驻足不前（1）
Duration:00:03:12
27 别因过去的错而驻足不前（2）
Duration:00:03:02
28 丢开虚无的幻想，享受当下就好（1）
Duration:00:03:29
29 丢开虚无的幻想，享受当下就好（2）
Duration:00:03:11
30 再忙也要和你喝杯咖啡（1）
Duration:00:05:12
31 再忙也要和你喝杯咖啡（2）
Duration:00:04:22
32 寄托幸福于明天，不如开心地过好今天（1）
Duration:00:04:40
33 寄托幸福于明天，不如开心地过好今天（2）
Duration:00:03:51
34 幸福就在当下（1）
Duration:00:04:11
35 幸福就在当下（2）
Duration:00:02:06
36 幸福是一种态度（1）
Duration:00:03:41
37 幸福是一种态度（2）
Duration:00:04:19
38 最沉重的是精神压力（1）
Duration:00:04:05
39 最沉重的是精神压力（2）
Duration:00:04:41
40 放松心态，把压力变成动力（1）
Duration:00:04:02
41 放松心态，把压力变成动力（2）
Duration:00:01:59
42 别让压力毁了你
Duration:00:05:30
43 放下身价，路会更宽（1）
Duration:00:03:38
44 放下身价，路会更宽（2）
Duration:00:02:36
45 别让自己成为职场压力剧的主角
Duration:00:05:00
46 工作可以是一种享受（1）
Duration:00:04:49
47 工作可以是一种享受（2）
Duration:00:02:43
48 不要只盯着做大事（1）
Duration:00:03:48
49 不要只盯着做大事（2）
Duration:00:03:08
50 别拿健康赌明天（1）
Duration:00:03:15
51 别拿健康赌明天（2）
Duration:00:03:47
52 别拿健康赌明天（3）
Duration:00:03:12
53 放下工作，常回家看看（1）
Duration:00:03:58
54 放下工作，常回家看看（2）
Duration:00:02:49
55 牵着蜗牛去散步
Duration:00:03:20
56 留一个空间给爱好（1）
Duration:00:03:12
57 留一个空间给爱好（2）
Duration:00:03:14
58 莫急莫躁，静待花开（1）
Duration:00:04:03
59 莫急莫躁，静待花开（2）
Duration:00:03:21
60 饭要一口一口吃，路要一步一步走
Duration:00:05:26
61 忙于相亲，错过了爱情（1）
Duration:00:03:59
62 忙于相亲，错过了爱情（2）
Duration:00:04:03
63 忙于相亲，错过了爱情（3）
Duration:00:04:02
64 忙于相亲，错过了爱情（4）
Duration:00:05:09
65 缓慢才是捷径（1）
Duration:00:04:01
66 缓慢才是捷径（2）
Duration:00:04:06
67 匆忙的世界中，你失去了什么
Duration:00:04:22
68 放慢脚步拥抱幸福
Duration:00:02:51
69 别让自卑毁了你（1）
Duration:00:04:11
70 别让自卑毁了你（2）
Duration:00:03:15
71 残缺也是一种美（1）
Duration:00:03:57
72 残缺也是一种美（2）
Duration:00:02:58
73 勇敢活出你自己（1）
Duration:00:03:46
74 勇敢活出你自己（2）
Duration:00:03:21
75 暗示也是一种力量（1）
Duration:00:04:26
76 暗示也是一种力量（2）
Duration:00:04:24
77 你在因容貌而烦恼吗（1）
Duration:00:04:05
78 你在因容貌而烦恼吗（2）
Duration:00:03:30
79 生命从不卑微，它拒绝贬值（1）
Duration:00:04:20
80 生命从不卑微，它拒绝贬值（2）
Duration:00:03:30
81 自信是医治自卑最好的良药（1）
Duration:00:04:48
82 自信是医治自卑最好的良药（2）
Duration:00:04:17
83 学会接纳自己的一切（1）
Duration:00:04:57
84 学会接纳自己的一切（2）
Duration:00:04:31
85 心情再坏，也要保持微笑（1）
Duration:00:03:39
86 心情再坏，也要保持微笑（2）
Duration:00:04:17
87 心情再坏，也要保持微笑（3）
Duration:00:02:19
88 凡事看开一点（1）
Duration:00:04:10
89 凡事看开一点（2）
Duration:00:04:27
90 烦恼都是自找的（1）
Duration:00:04:05
91 烦恼都是自找的（2）
Duration:00:04:03
92 烦恼都是自找的（3）
Duration:00:03:28
93 善待失意，活出诗意（1）
Duration:00:04:01
94 善待失意，活出诗意（2）
Duration:00:01:58
95 清除“黑色的星期天”（1）
Duration:00:03:59
96 清除“黑色的星期天”（2）
Duration:00:03:56
97 清除“黑色的星期天”（3）
Duration:00:03:24
98 苦难也是一种祝福（1）
Duration:00:03:52
99 苦难也是一种祝福（2）
Duration:00:03:50
100 你可以不生气
Duration:00:05:04
101 换一种心情，换一种生活
Duration:00:05:45
102 理想很丰满，现实很骨感（1）
Duration:00:03:58
103 理想很丰满，现实很骨感（2）
Duration:00:03:56
104 理想很丰满，现实很骨感（3）
Duration:00:02:13
105 嫉妒是心灵的陷阱（1）
Duration:00:04:14
106 嫉妒是心灵的陷阱（2）
Duration:00:04:23
107 仇视别人就是伤害自己
Duration:00:05:35
108 宽恕是文明的责罚（1）
Duration:00:03:46
109 宽恕是文明的责罚（2）
Duration:00:04:02
110 宽恕是文明的责罚（3）
Duration:00:02:07
111 吃得起亏，才得享得起福（1）
Duration:00:03:56
112 吃得起亏，才得享得起福（2）
Duration:00:03:20
113 原谅别人，就是善待自己（1）
Duration:00:03:52
114 原谅别人，就是善待自己（2）
Duration:00:03:00
115 有“仇”不报，必有后福
Duration:00:04:38
116 生命之舟载不动太多的欲念（1）
Duration:00:04:09
117 生命之舟载不动太多的欲念（2）
Duration:00:04:02
118 抵住诱惑，别让名利困扰了你（1）
Duration:00:03:56
119 抵住诱惑，别让名利困扰了你（2）
Duration:00:03:34
120 别因名利迷失了自我（1）
Duration:00:04:16
121 别因名利迷失了自我（2）
Duration:00:03:33
122 身处浮华世，却让灵魂与你渐行渐远（1）
Duration:00:03:37
123 身处浮华世，却让灵魂与你渐行渐远（2）
Duration:00:03:20
124 身处浮华世，却让灵魂与你渐行渐远（3）
Duration:00:02:13
125 人要有追求，但要常知足
Duration:00:04:56
126 放下名利枷锁，求得一世安（1）
Duration:00:04:00
127 放下名利枷锁，求得一世安（2）
Duration:00:03:58
128 放下名利枷锁，求得一世安（3）
Duration:00:03:41
129 利欲面前能否守住自己的心（1）
Duration:00:03:22
130 利欲面前能否守住自己的心（2）
Duration:00:03:27
131 跳出欲望的怪圈（1）
Duration:00:03:35
132 跳出欲望的怪圈（2）
Duration:00:02:52
133 当坚持不再有益，为何不放爱一条生路（1）
Duration:00:03:46
134 当坚持不再有益，为何不放爱一条生路（2）
Duration:00:03:21
135 当坚持不再有益，为何不放爱一条生路（3）
Duration:00:01:57
136 爱如烟火般绚烂（1）
Duration:00:03:51
137 爱如烟火般绚烂（2）
Duration:00:03:27
138 卑微的爱着不如潇洒地放手（1）
Duration:00:03:59
139 卑微的爱着不如潇洒地放手（2）
Duration:00:04:04
140 卑微的爱着不如潇洒地放手（3）
Duration:00:03:58
141 最后的疼爱是手放开（1）
Duration:00:03:57
142 最后的疼爱是手放开（2）
Duration:00:04:04
143 最后的疼爱是手放开（3）
Duration:00:04:28
144 当爱无法挽回，请送上你的祝福（1）
Duration:00:04:14
145 当爱无法挽回，请送上你的祝福（2）
Duration:00:03:56
146 放手是为了成全人生的美丽
Duration:00:04:27
147 无望的纠缠（1）
Duration:00:03:56
148 无望的纠缠（2）
Duration:00:04:50
149 所谓“特别”不幸只是自怜陷阱（1）
Duration:00:03:03
150 所谓“特别”不幸只是自怜陷阱（2）
Duration:00:03:29
151 过于“精致”的男人要不得（1）
Duration:00:03:32
152 过于“精致”的男人要不得（2）
Duration:00:03:11
153 赶紧跟身边的花心男人说拜拜（1）
Duration:00:03:27
154 赶紧跟身边的花心男人说拜拜（2）
Duration:00:02:32
155 女人，你要嫁大款还是平民（1）
Duration:00:03:55
156 女人，你要嫁大款还是平民（2）
Duration:00:04:06
157 女人，你要嫁大款还是平民（3）
Duration:00:05:01
158 适应爱情与婚姻的温差（1）
Duration:00:03:35
159 适应爱情与婚姻的温差（2）
Duration:00:03:54
160 没有钱的爱情能走多远（1）
Duration:00:04:06
161 没有钱的爱情能走多远（2）
Duration:00:03:43
162 没有钱的爱情能走多远（3）
Duration:00:04:03
163 没有钱的爱情能走多远（4）
Duration:00:03:33
164 没有钱的爱情能走多远（5）
Duration:00:02:27
165 别拿别人的不忠折磨自己（1）
Duration:00:03:58
166 别拿别人的不忠折磨自己（2）
Duration:00:04:04
167 别拿别人的不忠折磨自己（3）
Duration:00:04:25
168 守着婚姻，却相互折磨着（1）
Duration:00:02:31
169 守着婚姻，却相互折磨着（2）
Duration:00:02:39
170 婚外情是危险的赌博（1）
Duration:00:03:57
171 婚外情是危险的赌博（2）
Duration:00:03:05
172 沦陷的伊甸园，是留守还是突围（1）
Duration:00:03:31
173 沦陷的伊甸园，是留守还是突围（2）
Duration:00:03:36
174 人生不止，寂寞不已（1）
Duration:00:04:07
175 人生不止，寂寞不已（2）
Duration:00:03:16
176 人生不止，寂寞不已（3）
Duration:00:02:22
177 寂寞是因为你站得太高（1）
Duration:00:04:24
178 寂寞是因为你站得太高（2）
Duration:00:04:23
179 伟大是熬出来的（1）
Duration:00:03:45
180 伟大是熬出来的（2）
Duration:00:03:28
181 伟大是熬出来的（3）
Duration:00:02:54
182 寂寞不是婚姻的致命伤（1）
Duration:00:04:25
183 寂寞不是婚姻的致命伤（2）
Duration:00:03:41
184 爱要经得起平淡的流年（1）
Duration:00:03:38
185 爱要经得起平淡的流年（2）
Duration:00:03:33
186 爱要经得起平淡的流年（3）
Duration:00:02:53
187 平平淡淡才是真（1）
Duration:00:04:04
188 平平淡淡才是真（2）
Duration:00:04:19
189 无所事事也是一种难捱的痛苦（1）
Duration:00:04:21
190 无所事事也是一种难捱的痛苦（2）
Duration:00:03:32
191 幸福不需条件，只需用心（当下的幸福）（1）
Duration:00:04:10
192 幸福不需条件，只需用心（当下的幸福）（2）
Duration:00:04:28
193 死要面子活受罪（1）
Duration:00:03:24
194 死要面子活受罪（2）
Duration:00:03:54
195 亲爱的，千万别为瘦而苦了自己（1）
Duration:00:03:36
196 亲爱的，千万别为瘦而苦了自己（2）
Duration:00:03:40
197 亲爱的，千万别为瘦而苦了自己（3）
Duration:00:03:07
198 别让“假想敌”成为幸福的绊马索（1）
Duration:00:03:55
199 别让“假想敌”成为幸福的绊马索（2）
Duration:00:03:47