拿得起 放得下
马银春
内容简介：
本书内容包括：快乐生活中的阳光雨露；苦日子也要过甜；给烦恼上把永远打不开的锁；生活就是一个个难题等。
作者简介：
马银春是一位著作颇丰的编著类作者，1974 年出生于甘肃兰州市永登县，在图书出版领域深耕多年，同时身兼多个文化与商业相关职务，其作品多聚焦励志、管理、社交、修养等大众实用领域，受众覆盖面广，马银春目前担任北京田由申文化发展有限公司董事长、中国市场经济研究会企委常务理事，还曾任《华夏之声》杂志副总编、华夏之声文化研究院丛书编辑部主笔等职。这些任职经历既为他的创作提供了丰富的行业素材与实践经验，也让他对职场管理、市场发展等领域有着深刻认知。马银春编著出版各类书籍达 50 余部，涵盖多个热门实用品类。在励志心态类，有《赢在心态》《只有想不到没有做不到》《赢在执行力》等作品，传递积极向上的生活与工作理念
Duration - 10h 12m.
Author - 马银春.
Narrator - 右洱.
Published Date - Sunday, 04 January 2026.
Location:
United States
Description:
内容简介： 本书内容包括：快乐生活中的阳光雨露；苦日子也要过甜；给烦恼上把永远打不开的锁；生活就是一个个难题等。 作者简介： 马银春是一位著作颇丰的编著类作者，1974 年出生于甘肃兰州市永登县，在图书出版领域深耕多年，同时身兼多个文化与商业相关职务，其作品多聚焦励志、管理、社交、修养等大众实用领域，受众覆盖面广，马银春目前担任北京田由申文化发展有限公司董事长、中国市场经济研究会企委常务理事，还曾任《华夏之声》杂志副总编、华夏之声文化研究院丛书编辑部主笔等职。这些任职经历既为他的创作提供了丰富的行业素材与实践经验，也让他对职场管理、市场发展等领域有着深刻认知。马银春编著出版各类书籍达 50 余部，涵盖多个热门实用品类。在励志心态类，有《赢在心态》《只有想不到没有做不到》《赢在执行力》等作品，传递积极向上的生活与工作理念 Duration - 10h 12m. Author - 马银春. Narrator - 右洱. Published Date - Sunday, 04 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
01 前言
Duration:00:03:19
02 快乐——生活中的阳光雨露（1）
Duration:00:02:51
03 快乐——生活中的阳光雨露（2）
Duration:00:03:23
04 苦日子也要过甜（1）
Duration:00:02:30
05 苦日子也要过甜（2）
Duration:00:03:28
06 给烦恼上把永远打不开的锁（1）
Duration:00:02:17
07 给烦恼上把永远打不开的锁（2）
Duration:00:02:42
08 生活就是一个个难题（1）
Duration:00:02:35
09 生活就是一个个难题（2）
Duration:00:02:42
10 艰苦的婚姻也能开心浪漫（1）
Duration:00:02:52
11 艰苦的婚姻也能开心浪漫（2）
Duration:00:03:20
12 苦中也会有欢乐
Duration:00:04:30
13 不要太在意小事（1）
Duration:00:03:40
14 不要太在意小事（2）
Duration:00:03:34
15 失败也很美丽（1）
Duration:00:02:51
16 失败也很美丽（2）
Duration:00:03:00
17 想得开，才能过得好
Duration:00:02:52
18 没有不快乐的生活，只有不快乐的心（1）
Duration:00:02:44
19 没有不快乐的生活，只有不快乐的心（2）
Duration:00:02:59
20 人生没有过不去的坎
Duration:00:02:30
21 情商是一种力量（1）
Duration:00:03:26
22 情商是一种力量（2）
Duration:00:03:41
23 养成自律的好习惯（1）
Duration:00:03:14
24 养成自律的好习惯（2）
Duration:00:03:02
25 自制是一种美德（1）
Duration:00:03:21
26 自制是一种美德（2）
Duration:00:03:26
27 自制是一种美德（3）
Duration:00:03:32
28 控制自己，把握人生（1）
Duration:00:03:27
29 控制自己，把握人生（2）
Duration:00:03:43
30 控制自己，把握人生（3）
Duration:00:03:23
31 怒发冲冠，伤害的是你自己
Duration:00:04:15
32 不要让怒气左右你
Duration:00:03:08
33 不急不躁，做事才能顺顺当当
Duration:00:03:15
34 把抑郁扔出去（1）
Duration:00:02:45
35 把抑郁扔出去（2）
Duration:00:04:13
36 克服烦躁情绪
Duration:00:04:28
37 不要把情绪带到工作中
Duration:00:02:32
38 坦然自若地面对各种刁难（1）
Duration:00:03:23
39 坦然自若地面对各种刁难（2）
Duration:00:03:34
40 放弃是一种智慧（1）
Duration:00:03:41
41 放弃是一种智慧（2）
Duration:00:03:25
42 放得下就快乐（1）
Duration:00:03:25
43 放得下就快乐（2）
Duration:00:04:02
44 放得下就快乐（3）
Duration:00:03:31
45 最大的一步是在门外
Duration:00:03:36
46 失之东隅，收之桑榆
Duration:00:04:58
47 有所为有所不为
Duration:00:04:25
48 放弃需要勇气（1）
Duration:00:02:29
49 放弃需要勇气（2）
Duration:00:03:02
50 为成就而放弃
Duration:00:03:20
51 乐于忘记，不念旧恶
Duration:00:03:36
52 放弃是一种量力而行的睿智
Duration:00:03:23
53 放弃才会有成就
Duration:00:03:23
54 放下，是一种自在
Duration:00:02:19
55 凡事不可太较真（1）
Duration:00:02:53
56 凡事不可太较真（2）
Duration:00:03:41
57 不要时时抱怨（1）
Duration:00:03:08
58 不要时时抱怨（2）
Duration:00:04:35
59 不要轻易得罪人
Duration:00:02:35
60 不要自己成为孤岛
Duration:00:04:33
61 为别人着想，你定有收获（1）
Duration:00:04:17
62 为别人着想，你定有收获（2）
Duration:00:03:59
63 宽容一分，幸福十分
Duration:00:04:45
64 不要看不起自己（1）
Duration:00:03:06
65 不要看不起自己（2）
Duration:00:03:51
66 不要看不起自己（3）
Duration:00:02:22
67 感恩心——幸福的原动力
Duration:00:04:13
68 得理且饶人
Duration:00:03:33
69 远离羞怯，让我们彼此靠近（1）
Duration:00:02:48
70 远离羞怯，让我们彼此靠近（2）
Duration:00:03:54
71 让嫉妒心走开（1）
Duration:00:03:09
72 让嫉妒心走开（2）
Duration:00:02:29
73 只有知足，才会快乐（1）
Duration:00:03:43
74 只有知足，才会快乐（2）
Duration:00:03:32
75 不欺心，才能保持内心的安宁
Duration:00:03:37
76 消除心理疲劳（1）
Duration:00:03:47
77 消除心理疲劳（2）
Duration:00:03:21
78 左右自己心灵，才能左右自己行动（1）
Duration:00:03:40
79 左右自己心灵，才能左右自己行动（2）
Duration:00:03:34
80 守望心灵的平静
Duration:00:03:58
81 清扫心灵的垃圾
Duration:00:04:54
82 适度释放怒气
Duration:00:04:24
83 别把自己压扁了
Duration:00:03:53
84 看淡些，才能过得有滋有味（1）
Duration:00:03:16
85 看淡些，才能过得有滋有味（2）
Duration:00:03:33
86 与虚荣心说“bye bye”
Duration:00:04:37
87 生活不仅仅是过日子（1）
Duration:00:03:36
88 生活不仅仅是过日子（2）
Duration:00:02:56
89 生活不仅仅是过日子（3）
Duration:00:03:23
90 放松自己，净化心灵（1）
Duration:00:02:42
91 放松自己，净化心灵（2）
Duration:00:02:49
92 失恋后需要自我心理调节（1）
Duration:00:03:13
93 失恋后需要自我心理调节（2）
Duration:00:03:14
94 面对婚变，自我调节情绪
Duration:00:04:55
95 美好的婚姻需要自我调节（1）
Duration:00:03:36
96 美好的婚姻需要自我调节（2）
Duration:00:04:18
97 面对财富需要自我调节（1）
Duration:00:03:07
98 面对财富需要自我调节（2）
Duration:00:03:13
99 学会控制生活压力（1）
Duration:00:02:36
100 学会控制生活压力（2）
Duration:00:03:17
101 用读书调节空虚心理（1）
Duration:00:03:47
102 用读书调节空虚心理（2）
Duration:00:03:31
103 面对就业，不断调节自己的心理（1）
Duration:00:03:12
104 面对就业，不断调节自己的心理（2）
Duration:00:03:02
105 面对就业，不断调节自己的心理（3）
Duration:00:03:04
106 身处逆境要调节意志（1）
Duration:00:03:40
107 身处逆境要调节意志（2）
Duration:00:03:00
108 心理烦恼需要自我调节（1）
Duration:00:02:57
109 心理烦恼需要自我调节（2）
Duration:00:03:09
110 工作是你的情人
Duration:00:03:47
111 从起床起激发好心情（1）
Duration:00:04:09
112 从起床起激发好心情（2）
Duration:00:04:30
113 把自己当做老板
Duration:00:04:34
114 工作不仅仅是一碗饭
Duration:00:04:34
115 工作——一种生存方式，一种生活方式（1）
Duration:00:02:32
116 工作——一种生存方式，一种生活方式（2）
Duration:00:03:16
117 不要把喜怒哀乐写在脸上
Duration:00:03:21
118 爱你眼下的工作（1）
Duration:00:03:17
119 爱你眼下的工作（2）
Duration:00:03:31
120 工作态度决定工作成就（1）
Duration:00:03:59
121 工作态度决定工作成就（2）
Duration:00:03:41
122 工作要一件一件去完成
Duration:00:04:32
123 忍耐是职场的必修课（1）
Duration:00:02:54
124 忍耐是职场的必修课（2）
Duration:00:03:16
125 抛弃恐惧，工作逍遥
Duration:00:03:51
126 拥有热情比拥有金钱更重要
Duration:00:03:57
127 激情——成功的一把火
Duration:00:04:00
128 热情让你脱颖而出
Duration:00:03:53
129 雄心越大，成就越高（1）
Duration:00:03:46
130 雄心越大，成就越高（2）
Duration:00:03:45
131 越有热情，越有自信
Duration:00:04:03
132 野心是奇迹的萌发点（1）
Duration:00:03:04
133 野心是奇迹的萌发点（2）
Duration:00:03:57
134 成大事一定要有“企图心”（1）
Duration:00:02:44
135 成大事一定要有“企图心”（2）
Duration:00:03:08
136 不要羡慕别人，你也能达到
Duration:00:04:07
137 自己给自己打气(1)
Duration:00:02:57
138 自己给自己打气(2)
Duration:00:02:12
139 自己就是一座金矿
Duration:00:03:27
140 坚持到底，永不放弃（1）
Duration:00:04:18
141 坚持到底，永不放弃（2）
Duration:00:04:24
142 关注下属的工作环境（1）
Duration:00:03:13
143 关注下属的工作环境（2）
Duration:00:03:53
144 关注下属的工作环境（3）
Duration:00:03:26
145 用好心情感染下属
Duration:00:03:08
146 给下属一张笑脸
Duration:00:03:21
147 积极参与，与员工打成一片
Duration:00:03:44
148 关注小事暖人心
Duration:00:02:27
149 不抬死杠
Duration:00:03:26
150 与心情涣散者的沟通方法
Duration:00:02:07
151 淡化牢骚，一吐为快
Duration:00:02:10
152 与棘手下属过招
Duration:00:03:22
153 化解与下属矛盾的八项法则（1）
Duration:00:02:45
154 化解与下属矛盾的八项法则（2）
Duration:00:03:22
155 心平气和地谈话
Duration:00:04:55
156 不要让情绪左右自己
Duration:00:04:10
157 不摆架子，低调做人 (1)
Duration:00:02:56
158 不摆架子，低调做人 (2)
Duration:00:02:05
159 糊涂一下也无妨（1）
Duration:00:02:44
160 糊涂一下也无妨（2）
Duration:00:02:36
161 有本事要让别人去说
Duration:00:04:53
162 盛气凌人，只会惹火烧身（1）
Duration:00:03:15
163 盛气凌人，只会惹火烧身（2）
Duration:00:03:14
164 盛气凌人，只会惹火烧身（3）
Duration:00:03:05
165 不要处处当主角（1）
Duration:00:02:53
166 不要处处当主角（2）
Duration:00:02:48
167 低人一级“屈”不死人（1）
Duration:00:04:26
168 低人一级“屈”不死人（2）
Duration:00:03:59
169 做事高标准，欲望低要求（1）
Duration:00:02:39
170 做事高标准，欲望低要求（2）
Duration:00:02:45
171 高调做事，就要立即行动
Duration:00:04:01
172 把挫折当成垫脚石（1）
Duration:00:04:02
173 把挫折当成垫脚石（2）
Duration:00:03:52
174 是玫瑰，总会开花
Duration:00:04:57
175 勇气——实现梦想不可或缺的动力
Duration:00:04:51
176 “耐烦”——一种韧劲，一种谋略
Duration:00:03:25
Ending Credits
Duration:00:01:04