摆脱内耗 走出人生困境
王敏
内容简介：
一个人只有告别脆弱，做到内心强大，才能真正无所畏惧。只有内心强大，才能成为生活的强者，人生的赢家；才能在人生路上无论遇到什么困难都能心无旁骛、努力向前，才能把握幸福。这是一本帮助我们进行心灵归位的暖心之作，帮助我们自立自强、戒骄戒躁，寻找幸福生活的身心修养励志之书。《心理学让你内心强大》从心理学的角度出发，深入浅出地讲授了如何成为内心强大的人的“必修心理课程”，引导广大读者把智慧融进生活里，获得幸福的人生。
作者简介：
王敏是北京师范大学心理学硕士、注册系统注册心理师、国家二级心理咨询师，长期专注青年心理成长与大众心理科普，擅长用通俗表达传递专业心理知识，助力年轻人应对迷茫、盲目忙碌与自我价值感低等问题。系统掌握认知行为疗法（CBT）、叙事疗法等主流技术，同时融合接纳与承诺疗法（ACT）、焦点解决短期治疗（SFBT）等实操取向，形成适配青年群体的整合式心理干预框架。长期在高校心理咨询中心与社会心理机构执业，聚焦青年自我定位、目标管理与心态调整，注重将学术研究转化为可落地的成长方法。
Duration - 5h 55m.
Author - 王敏.
Narrator - 锴骑士.
Published Date - Thursday, 29 January 2026.
Location:
United States
Description:
内容简介： 一个人只有告别脆弱，做到内心强大，才能真正无所畏惧。只有内心强大，才能成为生活的强者，人生的赢家；才能在人生路上无论遇到什么困难都能心无旁骛、努力向前，才能把握幸福。这是一本帮助我们进行心灵归位的暖心之作，帮助我们自立自强、戒骄戒躁，寻找幸福生活的身心修养励志之书。《心理学让你内心强大》从心理学的角度出发，深入浅出地讲授了如何成为内心强大的人的“必修心理课程”，引导广大读者把智慧融进生活里，获得幸福的人生。 作者简介： 王敏是北京师范大学心理学硕士、注册系统注册心理师、国家二级心理咨询师，长期专注青年心理成长与大众心理科普，擅长用通俗表达传递专业心理知识，助力年轻人应对迷茫、盲目忙碌与自我价值感低等问题。系统掌握认知行为疗法（CBT）、叙事疗法等主流技术，同时融合接纳与承诺疗法（ACT）、焦点解决短期治疗（SFBT）等实操取向，形成适配青年群体的整合式心理干预框架。长期在高校心理咨询中心与社会心理机构执业，聚焦青年自我定位、目标管理与心态调整，注重将学术研究转化为可落地的成长方法。 Duration - 5h 55m. Author - 王敏. Narrator - 锴骑士. Published Date - Thursday, 29 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
01 前言
Duration:00:04:00
02 绝不放弃，才能获得你想要的结果(1)
Duration:00:03:38
03 绝不放弃，才能获得你想要的结果(2)
Duration:00:03:13
04 内心强大，你就拥有幸福的资本
Duration:00:03:11
05 永葆激情，敢于逆流而上
Duration:00:04:04
06 从众心理：“随大流”可能会让你一事无成（1）
Duration:00:04:08
07 从众心理：“随大流”可能会让你一事无成（2）
Duration:00:03:53
08 詹森心理：偶尔的发挥失常是怎么导致的（1）
Duration:00:03:21
09 詹森心理：偶尔的发挥失常是怎么导致的（2）
Duration:00:02:45
10 犹豫心理：犹豫不决只会让机会白白溜走（1）
Duration:00:03:01
11 犹豫心理：犹豫不决只会让机会白白溜走（2）
Duration:00:04:36
12 释放心灵，不要随意地否定自己（1）
Duration:00:04:23
13 释放心灵，不要随意地否定自己（2）
Duration:00:03:26
14 欣赏自己，开启全新的心灵探索之旅（1）
Duration:00:03:41
15 欣赏自己，开启全新的心灵探索之旅（2）
Duration:00:02:28
16 你了解真实的自己吗（1）
Duration:00:03:26
17 你了解真实的自己吗（2）
Duration:00:02:56
18 与自己的心灵对话（1）
Duration:00:03:41
19 与自己的心灵对话（2）
Duration:00:01:54
20 控制自己，不要因他人之言心生动摇（1）
Duration:00:03:21
21 控制自己，不要因他人之言心生动摇（2）
Duration:00:02:47
22 控制自己，不要因他人之言心生动摇（3）
Duration:00:02:31
23 勇于说“不”，学会拒绝他人（1）
Duration:00:03:38
24 勇于说“不”，学会拒绝他人（2）
Duration:00:03:48
25 把持自己，让思维具有远见性（1）
Duration:00:03:17
26 把持自己，让思维具有远见性（2）
Duration:00:02:38
27 把持自己，让思维具有远见性（3）
Duration:00:02:40
28 坚信自己，不盲目跟随他人（1）
Duration:00:03:17
29 坚信自己，不盲目跟随他人（2）
Duration:00:04:28
30 绝境定律：时刻提醒自己，防止成长停滞
Duration:00:04:00
31 期望定律：超强的信念，是成功的前提（1）
Duration:00:03:20
32 期望定律：超强的信念，是成功的前提（2）
Duration:00:03:00
33 重复定律：不断重复能提升你的实力（1）
Duration:00:03:41
34 重复定律：不断重复能提升你的实力（2）
Duration:00:02:32
35 鸟笼效应：心一旦被笼子束缚，就难以自我突破（1）
Duration:00:04:07
36 鲇鱼效应：积极的竞争机制，是获得活力的动力
Duration:00:04:12
37 跳蚤效应：人生的高度取决于心理高度
Duration:00:02:50
38 “命好使人废”，去拥抱你的困难（1）
Duration:00:04:39
39 “命好使人废”，去拥抱你的困难（2）
Duration:00:03:31
40 玩物丧志，用理性纠正玩乐心态（1）
Duration:00:02:52
41 玩物丧志，用理性纠正玩乐心态（2）
Duration:00:03:34
42 玩物丧志，用理性纠正玩乐心态（3）
Duration:00:02:26
43 少一分享乐，多一分忍耐（1）
Duration:00:03:44
44 少一分享乐，多一分忍耐（2）
Duration:00:04:23
45 生命在于运动，身体不动心也会变懒（1）
Duration:00:04:16
46 生命在于运动，身体不动心也会变懒（2）
Duration:00:03:59
47 锻炼身体也是磨炼心灵（1）
Duration:00:03:14
48 锻炼身体也是磨炼心灵（2）
Duration:00:02:56
49 意志力有极限，要合理使用（1）
Duration:00:03:55
50 意志力有极限，要合理使用（2）
Duration:00:03:32
51 运用解压法，在汗水中重生（1）
Duration:00:03:16
52 运用解压法，在汗水中重生（2）
Duration:00:03:33
53 危险和诱惑是对意志力的两种威胁（1）
Duration:00:03:35
54 危险和诱惑是对意志力的两种威胁（2）
Duration:00:02:49
55 美好人生从自控开始（1）
Duration:00:03:52
56 美好人生从自控开始（2）
Duration:00:03:46
57 锻炼意志力，消除懒惰（1）
Duration:00:03:14
58 锻炼意志力，消除懒惰（2）
Duration:00:04:18
59 吃一块糖和两块糖的区别（1）
Duration:00:03:19
60 吃一块糖和两块糖的区别（2）
Duration:00:02:43
61 一味地节食减肥并不可取（1）
Duration:00:03:56
62 一味地节食减肥并不可取（2）
Duration:00:03:54
63 实现用心理战胜嘴巴（1）
Duration:00:04:52
64 实现用心理战胜嘴巴（2）
Duration:00:03:53
65 抵御美食的诱惑是实现自控的第一步（1）
Duration:00:03:07
66 抵御美食的诱惑是实现自控的第一步（2）
Duration:00:02:54
67 学习能力与你的自制能力成正比（1）
Duration:00:04:25
68 学习能力与你的自制能力成正比（2）
Duration:00:02:35
69 做到“两耳不闻窗外事”，训练专注能力（1）
Duration:00:04:44
70 做到“两耳不闻窗外事”，训练专注能力（2）
Duration:00:04:34
71 戒除浮躁，沉淀下来才能安静学习（1）
Duration:00:05:25
72 戒除浮躁，沉淀下来才能安静学习（2）
Duration:00:03:35
73 调节内心，让学习不再枯燥（1）
Duration:00:04:16
74 调节内心，让学习不再枯燥（2）
Duration:00:04:33
75 绝不找借口，不给自己的懒惰让路（1）
Duration:00:03:49
76 绝不找借口，不给自己的懒惰让路（2）
Duration:00:02:59
77 立即去做，开启战斗模式让拖延无所遁形（1）
Duration:00:04:14
78 立即去做，开启战斗模式让拖延无所遁形（2）
Duration:00:03:13
79 行动有方向，能防止拖延滋生（1）
Duration:00:04:13
80 行动有方向，能防止拖延滋生（2）
Duration:00:04:24
81 拖延会让人生一事无成（1）
Duration:00:04:44
82 拖延会让人生一事无成（2）
Duration:00:04:27
83 心存善意，让自己变得豁达
Duration:00:04:39
84 探究潜意识自私心理存在的源头（1）
Duration:00:03:58
85 探究潜意识自私心理存在的源头（2）
Duration:00:03:12
86 凡事多替他人着想，逐步克服自私心理（1）
Duration:00:05:22
87 凡事多替他人着想，逐步克服自私心理（2）
Duration:00:03:48
88 相信自己，你可以拥有大海一般的胸怀（1）
Duration:00:05:03
89 相信自己，你可以拥有大海一般的胸怀（2）
Duration:00:04:23
90 控制情绪，从调整心态开始（1）
Duration:00:03:21
91 控制情绪，从调整心态开始（2）
Duration:00:03:52
92 控制情绪，从调整心态开始（3）
Duration:00:03:05
93 烟酒伤身，要戒除对其依赖的心理（1）
Duration:00:03:14
94 烟酒伤身，要戒除对其依赖的心理（2）
Duration:00:05:02
95 停止幻想从小事做起（1）
Duration:00:04:33
96 停止幻想从小事做起（2）
Duration:00:03:16
Ending Credits
Duration:00:01:04