正念思考
优麦
内容简介：
正念是一种全面系统改善认知与行为的心理学方法。通过正念改变我们对事物的认知，转移注意力。换言之，就是将我们的注意力从纠结、恐惧或者胡思乱想中转移到当下所做的事情上，从而让我们的行动、思想、心理回归到正常生活。《正念思考》主要围绕正念展开论述，详细阐述了什么是正念、如何快速简单地实践正念，以及如何通过正念深化对生活的感悟，教会读者如何进行正念训练，以一种新的生存方式融入现实生活，让你重新点燃信念，找到生命的真谛。
作者简介：
优麦（陈兰），南开大学人力资源管理系毕业，知名 EPB 管理系统架构师，长期深耕新经济、产学研融合领域，兼具一线企业孵化与投资分析经验。她的写作以 “心理学原理 + 职场实战场景” 为特色，擅长把共情、倾听等抽象能力拆解为 “步骤 + 话术 + 工具”，核心目标是帮普通读者避开 “只讲逻辑、忽略情感” 的沟通误区，实现 “高效表达 + 深度共情” 的双向沟通，尤其适配职场、家庭、社交等高频场景。
Duration - 6h 45m.
Author - 优麦.
Narrator - 石头将军.
Published Date - Thursday, 29 January 2026.
Location:
United States
Description:
内容简介： 正念是一种全面系统改善认知与行为的心理学方法。通过正念改变我们对事物的认知，转移注意力。换言之，就是将我们的注意力从纠结、恐惧或者胡思乱想中转移到当下所做的事情上，从而让我们的行动、思想、心理回归到正常生活。《正念思考》主要围绕正念展开论述，详细阐述了什么是正念、如何快速简单地实践正念，以及如何通过正念深化对生活的感悟，教会读者如何进行正念训练，以一种新的生存方式融入现实生活，让你重新点燃信念，找到生命的真谛。 作者简介： 优麦（陈兰），南开大学人力资源管理系毕业，知名 EPB 管理系统架构师，长期深耕新经济、产学研融合领域，兼具一线企业孵化与投资分析经验。她的写作以 “心理学原理 + 职场实战场景” 为特色，擅长把共情、倾听等抽象能力拆解为 “步骤 + 话术 + 工具”，核心目标是帮普通读者避开 “只讲逻辑、忽略情感” 的沟通误区，实现 “高效表达 + 深度共情” 的双向沟通，尤其适配职场、家庭、社交等高频场景。 Duration - 6h 45m. Author - 优麦. Narrator - 石头将军. Published Date - Thursday, 29 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
01 前言
Duration:00:03:48
02 正念冥想，教你释放压力与负面情绪
Duration:00:03:40
03 正念呼吸，锻炼大脑注意力
Duration:00:03:19
04 正念能够改善你的人际关系
Duration:00:04:57
05 正念促发创意，提升创新力
Duration:00:05:58
06 正念干预治疗，纠正患者偏差思维
Duration:00:04:00
07 正念练习，让生命变得充盈
Duration:00:05:20
08 坚持正念，让吸引力法则助你心想事成
Duration:00:05:07
09 正念让生活更美好
Duration:00:04:59
10 用正念来支撑自己的人生
Duration:00:05:52
11 正念，有效克服不良情绪
Duration:00:05:42
12 正念，开启一整天的正能量
Duration:00:04:04
13 正念疗法，有效将压力变成动力
Duration:00:05:40
14 正念式呼吸，有效改善情绪
Duration:00:05:49
15 采取适宜的方法缓解压力
Duration:00:02:38
16 正念生活，学会客观角度看待
Duration:00:04:48
17 消除嗔恨，使用正念有效缓解抑郁症
Duration:00:05:26
18 与抑郁情绪“化敌为友”
Duration:00:05:12
19 正念静心引导消除紧张不安
Duration:00:05:12
20 用正念来引导你的思维
Duration:00:04:27
21 正念打开思维的内在局限
Duration:00:03:14
22 打破思维的怪圈
Duration:00:04:04
23 深思熟虑，快速行动起来
Duration:00:03:48
24 与情绪友好相处
Duration:00:03:17
25 正念练习，让你远离焦虑情绪的烦恼
Duration:00:04:12
26 去引导和分流焦虑
Duration:00:03:22
27 如何用正念应对焦虑
Duration:00:03:57
28 与情绪和谐相处
Duration:00:04:34
29 学点正念，对抗焦虑情绪
Duration:00:04:26
30 坚持正念，成为人生的主人
Duration:00:03:05
31 放下焦虑，更好地活在当下
Duration:00:05:51
32 正念是“脑海中的吸尘器”
Duration:00:03:29
33 掌握消除焦虑的步骤
Duration:00:03:27
34 人的情绪与行为的关系
Duration:00:05:59
35 正念暗示，让你成为自己心态的主人
Duration:00:02:53
36 成就自我，塑造强大的人生
Duration:00:03:07
37 常持正念，常说善语
Duration:00:03:54
38 从各个方面善待自己
Duration:00:03:06
39积极的心理暗示，让你充满正能量
Duration:00:04:40
40 每天积极心理暗示，成为更好的你
Duration:00:03:19
41 优秀的人是被自己夸出来的
Duration:00:03:15
42 正念减少消极情绪，维持心理平衡
Duration:00:05:17
43 秉持正念，让你工作更加得心应手
Duration:00:03:47
44 心若改变，世界也随之改变
Duration:00:05:11
45 用正念的方式工作
Duration:00:05:20
46 工作的技巧
Duration:00:04:16
47 保持积极心态，做好本职工作
Duration:00:04:01
48 把优势发扬光大
Duration:00:03:54
49 积极主动，才能突破工作上的困境
Duration:00:02:17
50 积极主动地工作，才能获得升职加薪的机会
Duration:00:03:18
51 担当原则，你在工作中敢于负责吗
Duration:00:03:42
52 怀着感恩的态度面对工作
Duration:00:02:39
53 与领导相处，学会换位思考
Duration:00:05:06
54 正念禅修，以温暖的方式共度艰难时刻
Duration:00:03:22
55 调整好心态，别折磨自己
Duration:00:03:11
56 正念为心，懂得海纳百川
Duration:00:04:20
57 一念之间天地宽
Duration:00:04:09
58 成功与失败的概率各占50%
Duration:00:04:34
59 拿得起放得下
Duration:00:04:17
60 如何找到两点之间的最短路线
Duration:00:04:52
61 迂回战术战胜困难
Duration:00:03:44
62 打破思维禁锢，释放无限潜能
Duration:00:04:21
63 思维要与时俱进地发展
Duration:00:04:34
64 正念激励，你永远都是最优秀的
Duration:00:04:54
65 正向思维，成功者的思考方式
Duration:00:04:59
66 成功的背后都有一串失败的足迹
Duration:00:03:10
67 积极主动地面对
Duration:00:03:18
68 正念有利于培养乐观的心态
Duration:00:05:46
69 要养成积极乐观面对人生的好习惯
Duration:00:04:32
70 明确的目标是成功的前提
Duration:00:04:02
71 每天都在脚踏实地
Duration:00:03:06
72 拥有正念，积极的心态成就更好的自己
Duration:00:04:13
73 正念的奇迹，使你战胜痛苦
Duration:00:04:15
74 生于忧患，死于安乐
Duration:00:03:59
75 斤斤计较，更容易得不偿失
Duration:00:04:11
76 勇于吃亏
Duration:00:04:04
77 绝境往往是你内心创造的假象
Duration:00:05:16
78 绝境中成功求生
Duration:00:04:46
79 学会低头，是为了将来更好地出头
Duration:00:03:34
80 遇见正念，带你往幸福更进一步
Duration:00:04:22
81 正念，获得幸福感的秘密
Duration:00:02:51
82 感受幸福，从进入正念开始
Duration:00:04:06
83 全身心投入去追求幸福
Duration:00:03:23
84 正向心理，正念就是正能量
Duration:00:03:42
85 唯有更加坚持正念
Duration:00:03:00
86 所谓正念，专注地活在当下
Duration:00:03:51
87 发挥积极的正念力量
Duration:00:03:19
88 心存正念，人生自有福泽
Duration:00:05:08
89 保持正念，在点滴中感受生活的美好
Duration:00:04:08
90 排除私心杂念
Duration:00:02:29
91 如何在正念中激发快乐
Duration:00:03:37
92 要能够创造快乐
Duration:00:03:24
93 不吝啬赞美，内心才能安宁
Duration:00:04:07
94 不要忽视赞美的力量
Duration:00:02:44
95 心有正念，自然欢喜
Duration:00:06:00
96 学会遗忘，让大脑处于放空状态
Duration:00:03:10
97 加领悟到生命的真谛（完结）
Duration:00:04:11
Ending Credits
Duration:00:01:04