活得明白：过好当下每一天
“心理咨询师教你提升心理能力”编写组
内容简介：
我们要用自己的方式取悦自己，这是一种对自我价值的肯定与珍视。不是依赖外界的赞誉或贬低来定义自己的价值，也不是盲目地迎合他人的喜好来寻求认同，而是深知自己的需求，懂得如何让自己快乐，如何让自己满足。本书从心理学的角度出发，选用了充满哲理的故事，从多种角度阐述了了解自己的需求，懂得如何让自己快乐、如何让自己满足的重要性。令读者在轻松阅读中学会坚守自我，勇敢追求，让自己的生活充满阳光和希望。
作者简介：
该编写组是聚焦大众心理能力提升的匿名编著团队，核心作品《自我觉察：心理咨询师教你提升心理能力》以 “场景化问题 + 心理学工具 + 实操方法” 的通俗框架，将沟通、情绪管理、职场人际等核心心理能力落地化，适配普通读者的日常自我提升需求。避开学术理论的晦涩，聚焦 “可立即用的心理能力”，核心目标是帮普通读者通过心理学工具解决沟通、情绪、职场、社交等高频问题，填补 “专业心理服务与大众自助需求” 的鸿沟。
Duration - 3h 52m.
Author - “心理咨询师教你提升心理能力”编写组.
Narrator - 念安.
Published Date - Wednesday, 14 January 2026.
Location:
United States
Description:
内容简介： 我们要用自己的方式取悦自己，这是一种对自我价值的肯定与珍视。不是依赖外界的赞誉或贬低来定义自己的价值，也不是盲目地迎合他人的喜好来寻求认同，而是深知自己的需求，懂得如何让自己快乐，如何让自己满足。本书从心理学的角度出发，选用了充满哲理的故事，从多种角度阐述了了解自己的需求，懂得如何让自己快乐、如何让自己满足的重要性。令读者在轻松阅读中学会坚守自我，勇敢追求，让自己的生活充满阳光和希望。 作者简介： 该编写组是聚焦大众心理能力提升的匿名编著团队，核心作品《自我觉察：心理咨询师教你提升心理能力》以 “场景化问题 + 心理学工具 + 实操方法” 的通俗框架，将沟通、情绪管理、职场人际等核心心理能力落地化，适配普通读者的日常自我提升需求。避开学术理论的晦涩，聚焦 “可立即用的心理能力”，核心目标是帮普通读者通过心理学工具解决沟通、情绪、职场、社交等高频问题，填补 “专业心理服务与大众自助需求” 的鸿沟。 Duration - 3h 52m. Author - “心理咨询师教你提升心理能力”编写组. Narrator - 念安. Published Date - Wednesday, 14 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
01 前言
Duration:00:03:32
02 生命中没有真正的“如果”
Duration:00:04:08
03 友谊，让生命绽放花朵（1）
Duration:00:02:24
04 友谊，让生命绽放花朵（2）
Duration:00:01:35
05 友谊，让生命绽放花朵（3）
Duration:00:01:14
06 放下过去，珍惜现在，展望未来（1）
Duration:00:02:40
07 放下过去，珍惜现在，展望未来（2）
Duration:00:03:43
08 想到就马上去做（1）
Duration:00:03:07
09 想到就马上去做（2）
Duration:00:02:36
010 为你的拒绝找到合适的理由（1）
Duration:00:02:42
011 为你的拒绝找到合适的理由（2）
Duration:00:02:40
012 没有人可以阻止你选择拒绝（1）
Duration:00:03:29
013 没有人可以阻止你选择拒绝（2）
Duration:00:02:21
014 对自己不喜欢的人和不想做的事说“不”
Duration:00:04:07
015 学点拒绝的技巧，别让自己为难（1）
Duration:00:02:32
016 学点拒绝的技巧，别让自己为难（2）
Duration:00:02:15
017 一直做好人很累，不如做自己（1）
Duration:00:02:36
018 一直做好人很累，不如做自己（2）
Duration:00:02:21
019 别人再好也无须仰视（1）
Duration:00:02:41
020 别人再好也无须仰视（2）
Duration:00:02:44
021 学着接受真实的自己
Duration:00:02:32
022 自信是成功的初始资本（1）
Duration:00:03:14
023 自信是成功的初始资本（2）
Duration:00:01:59
024 你演好自己的人生大戏了吗
Duration:00:01:49
025 每个人都是独一无二的
Duration:00:02:38
026 没有过不去的苦难（1）
Duration:00:02:34
027 没有过不去的苦难（2）
Duration:00:03:48
028 年轻就不要怕吃苦
Duration:00:02:02
029 把一切不如意“熬”过去（1）
Duration:00:02:40
030 把一切不如意“熬”过去（2）
Duration:00:01:35
031 不要一直沉浸在痛苦当中（1）
Duration:00:02:44
032 不要一直沉浸在痛苦当中（2）
Duration:00:02:28
033 学会平衡自己的内心（1）
Duration:00:03:13
034 学会平衡自己的内心（2）
Duration:00:03:08
035 学会平衡自己的内心（3）
Duration:00:01:23
036 有怎样的眼界，就能达到怎样的人生高度（1）
Duration:00:02:47
037 有怎样的眼界，就能达到怎样的人生高度（2）
Duration:00:02:42
038 眼界开阔的人能更好地抓住机会（1）
Duration:00:02:38
039 眼界开阔的人能更好地抓住机会（2）
Duration:00:02:09
040 只有自己才能打败自己（1）
Duration:00:03:11
041 只有自己才能打败自己（2）
Duration:00:02:52
042 人绝不可一无是处（1）
Duration:00:02:41
043 人绝不可一无是处（2）
Duration:00:01:54
044 找准自己的位置，才能拥有想要的人生（1）
Duration:00:02:23
045 找准自己的位置，才能拥有想要的人生（2）
Duration:00:03:08
046 学会与孤独为伴
Duration:00:01:49
047 沉默的你，内心强大（1）
Duration:00:02:46
048 沉默的你，内心强大（2）
Duration:00:01:46
049 寂寞是心灵成长的催化剂（1）
Duration:00:02:39
050 寂寞是心灵成长的催化剂（2）
Duration:00:01:27
051 静下心来，你才能看到真正的自己
Duration:00:02:06
052 在独处时倾听自己真实的内心（1）
Duration:00:02:54
053 在独处时倾听自己真实的内心（2）
Duration:00:02:58
054 从现在开始为幸福而奋斗
Duration:00:03:39
055 抓得住机遇，才能把握好人生（1）
Duration:00:02:50
056 抓得住机遇，才能把握好人生（2）
Duration:00:02:44
057 乐于付出，不求回报（1）
Duration:00:02:49
058 乐于付出，不求回报（2）
Duration:00:01:20
059 你了解真正的自己吗（1）
Duration:00:02:24
060 你了解真正的自己吗（2）
Duration:00:03:32
061 人生并不能只追求结果（1）
Duration:00:03:20
062 人生并不能只追求结果（2）
Duration:00:02:25
063 正视短板，发掘优势
Duration:00:02:29
064 丑小鸭也能变成白天鹅
Duration:00:03:06
065 不完美的自己也很好（1）
Duration:00:03:19
066 不完美的自己也很好（2）
Duration:00:01:53
067 常常给人生做减法（1）
Duration:00:02:56
068 常常给人生做减法（2）
Duration:00:03:41
069 走到哪里，都不要忘了梦想（1）
Duration:00:02:45
070 走到哪里，都不要忘了梦想（2）
Duration:00:03:14
071 原谅别人也是放过自己（1）
Duration:00:03:34
072 原谅别人也是放过自己（2）
Duration:00:03:25
073 只有你知道自己适合怎样的生活（1）
Duration:00:02:58
074 只有你知道自己适合怎样的生活（2）
Duration:00:02:17
075 善良的人永远不会被辜负
Duration:00:03:27
076 你可能并不知道你的生活有多好（1）
Duration:00:02:24
077 你可能并不知道你的生活有多好（2）
Duration:00:03:00
078 人生本就艰难，何必再彼此为难（1）
Duration:00:03:03
079 人生本就艰难，何必再彼此为难（2）
Duration:00:01:44
080 先确定好方向，才能实现梦想（1）
Duration:00:03:02
081 先确定好方向，才能实现梦想（2）
Duration:00:03:06
082 没有雄心的人很难取得成功（1）
Duration:00:02:50
083 没有雄心的人很难取得成功（2）
Duration:00:02:27
084 你要有为了梦想不顾一切的决心（1）
Duration:00:02:43
085 你要有为了梦想不顾一切的决心（2）
Duration:00:01:03
086 现在的你有多努力，未来的你就有多自豪
Duration:00:01:53
Ending Credits
Duration:00:01:04