翻篇是一种能力
优麦
内容简介：
翻篇是人生中一种很重要的能力。如果你对曾经的失败、错误决定感到后悔和羞耻，总是抓着过去的事不放，对过去受过的委屈和伤害耿耿于怀，也在那些根本无法改变的人和事上无谓消耗自己，你的人生就会陷入死循环，就永远走不出失败的困顿和泥沼。本书告诉读者朋友：是时候拔掉那根扎在你心里的刺了！其实，那些过往的伤害和负面情绪从来都不可怕！可怕的是你选择放弃自我意识、缴械投降。本书能够帮你在崩溃、失控、脆弱、状态不好的时候，让你的身心得到放空和放松，清除那些负面情绪，重塑你的内心安定，让你拥抱新生。我们不能总被困在过去的对与错、成与败，真正该学会的是自己从泥潭里走出来，总结经验教训，勇敢重新出发。
Duration - 5h 37m.
Author - 优麦.
Narrator - 念安.
Published Date - Tuesday, 13 January 2026.
Location:
United States
Description:
内容简介： 翻篇是人生中一种很重要的能力。如果你对曾经的失败、错误决定感到后悔和羞耻，总是抓着过去的事不放，对过去受过的委屈和伤害耿耿于怀，也在那些根本无法改变的人和事上无谓消耗自己，你的人生就会陷入死循环，就永远走不出失败的困顿和泥沼。本书告诉读者朋友：是时候拔掉那根扎在你心里的刺了！其实，那些过往的伤害和负面情绪从来都不可怕！可怕的是你选择放弃自我意识、缴械投降。本书能够帮你在崩溃、失控、脆弱、状态不好的时候，让你的身心得到放空和放松，清除那些负面情绪，重塑你的内心安定，让你拥抱新生。我们不能总被困在过去的对与错、成与败，真正该学会的是自己从泥潭里走出来，总结经验教训，勇敢重新出发。 Duration - 5h 37m. Author - 优麦. Narrator - 念安. Published Date - Tuesday, 13 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
01 序言：翻篇是一种能力
Duration:00:04:45
02 与自我和解，摆脱原生家庭的桎梏
Duration:00:05:58
03 遭遇身体侵犯，那不是你的错
Duration:00:05:45
04 朋友的背叛，重要的不是原谅而是放下
Duration:00:05:34
05 曾经的不公和不幸，就埋在过去吧
Duration:00:05:27
06 意外伤害带来的痛苦，如何接受命运的脱轨
Duration:00:06:33
07 遭遇诈骗后懊悔又自责，如何进行心理自救
Duration:00:06:21
08 报复坏人的最高境界，是让自己过得更好
Duration:00:04:24
09 幸存者的痛苦，如何完成自我救赎
Duration:00:06:34
10 聪明人从来不在无效社交上浪费时间
Duration:00:05:52
11 成年人的世界，只筛选不改变
Duration:00:05:05
12 想有钱，先远离消耗你的圈子
Duration:00:05:12
13 需要讨好的关系，不要也罢
Duration:00:06:26
14 有人瞧不起你，不必翻脸，但要翻篇
Duration:00:06:16
15 朋友都是阶段性的，渐行渐远是常态
Duration:00:06:33
16 专注提升自己，吸引更高圈层的牛人
Duration:00:06:00
17 拓展社交圈，别只躲在熟悉的圈子里
Duration:00:05:35
18 你放不下的未必是爱，可能是执念和不甘心
Duration:00:05:13
19 放弃沉没成本，爱而不得就要及时止损
Duration:00:06:13
20 感情中所有的错过，都是因为不够爱
Duration:00:05:41
21 选择原谅出轨，心里的痛如何彻底翻篇
Duration:00:05:09
22 对一个不爱你的人，放手是最好的选择
Duration:00:06:55
23 好好地告个别，不谈亏欠，不谈对错
Duration:00:05:08
24 当你变得更优秀，你会遇见更好的人
Duration:00:05:37
25 截断踢猫效应，不做坏情绪的传递者
Duration:00:05:22
26 不必抓着别人的小错不放
Duration:00:06:26
27 原谅他人无意中的冒犯
Duration:00:04:29
28 停止自责，宽恕犯错的自己
Duration:00:05:29
29 就事论事，才是避免矛盾升级的态度
Duration:00:05:30
30 有一种智慧，叫不与烂人烂事纠缠
Duration:00:04:52
31 牛奶打翻了，不指责是修养
Duration:00:06:34
32 停止追逐错误的，才有机会遇见对的
Duration:00:05:06
33 跳出反刍思维，过去的蠢事要翻篇
Duration:00:04:26
34 有遗憾的青春，才是完美的
Duration:00:06:28
35 对于错过的机会，不必耿耿于怀
Duration:00:05:05
36 永远不要美化你没有选择的那条路
Duration:00:05:57
37 那些得不到的，不要再惦记
Duration:00:04:59
38 与其后悔过去的行为，不如从现在开始改变
Duration:00:04:59
39 接受瑕疵，它让你与众不同
Duration:00:05:03
40 一件小事，为什么你会越想越生气
Duration:00:05:32
41 你在意别人的评价，别人根本不在意你
Duration:00:05:44
42 怎么做，别人的批评才无法伤害你
Duration:00:04:52
43 别让忌妒的毒药，浸染你的心灵
Duration:00:05:00
44 敢于表达愤怒，然后再翻篇
Duration:00:05:10
45 学会给自己找点心理平衡
Duration:00:05:20
46 避免过度共情他人，多关爱自己
Duration:00:04:28
47 宽恕别人，就是善待自己
Duration:00:03:04
48 成功不一定是好事，失败也不一定是坏事
Duration:00:06:34
49 创业，是以 100%的乐观应对 99%的失败
Duration:00:05:39
50 不被失败打倒，好情绪可以帮你重整旗鼓
Duration:00:03:52
51 学习击退挫败感，重获自信
Duration:00:05:18
52 用复盘法，把失败变为成长的契机
Duration:00:04:20
53 你什么都不缺，只是缺乏重新开始的勇气
Duration:00:06:23
54 放下执念，心才能回归安宁和富足
Duration:00:03:18
55 站起来就好，没人总记得你跌倒时的狼狈
Duration:00:05:11
56 无论好事坏事，都已随风而逝
Duration:00:04:18
57 沉浸在过去的荣耀里，便会难以前行
Duration:00:05:39
58 空杯心态，适时归零是为取得新成绩
Duration:00:06:47
59 卡在发展的瓶颈期，如何进阶到更高层级
Duration:00:05:22
60 强化长板和优势，重塑核心竞争力
Duration:00:04:41
61 敢于否定自我才能超越自我
Duration:00:04:22
62 构建成长型思维模式，让你终身成长
Duration:00:04:51
Ending Credits
Duration:00:01:04