讨好型人格：为什么我们总是迎合别人
米苏
内容简介：
讨好型人格是怎么形成的？为什么要拼命地取悦他人？怎样才能摆脱讨好的行为模式，遵从内心，勇敢、舒适、自在地活着？翻开《讨好型人格：为什么我们总是迎合别人》，它会让你正确且深入地认识讨好型人格，看到讨好行为背后隐藏的心理困境，学会在善良与讨好之间划定界限，活出自爱、自信、安稳、强大的自己。勇敢地直抒己见，毫无愧疚地回绝，尊重真实的感受，代表的不只是一个单纯的选择，更重要的是隐藏在选择背后的信念——“我不畏惧他人的评判”“我不必赢得所有人的喜欢”“我有权利做自己想做的事”“我很重要，我的感受也很重要”。这意味着
Duration - 4h 35m.
Author - 米苏.
Narrator - 刚子.
Published Date - Thursday, 29 January 2026.
Location:
United States
Description:
内容简介： 讨好型人格是怎么形成的？为什么要拼命地取悦他人？怎样才能摆脱讨好的行为模式，遵从内心，勇敢、舒适、自在地活着？翻开《讨好型人格：为什么我们总是迎合别人》，它会让你正确且深入地认识讨好型人格，看到讨好行为背后隐藏的心理困境，学会在善良与讨好之间划定界限，活出自爱、自信、安稳、强大的自己。勇敢地直抒己见，毫无愧疚地回绝，尊重真实的感受，代表的不只是一个单纯的选择，更重要的是隐藏在选择背后的信念——“我不畏惧他人的评判”“我不必赢得所有人的喜欢”“我有权利做自己想做的事”“我很重要，我的感受也很重要”。这意味着 Duration - 4h 35m. Author - 米苏. Narrator - 刚子. Published Date - Thursday, 29 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
01 讨好的迹象1——习惯察言观色，对他人的情绪变化极度敏感（1）
Duration:00:03:14
02 讨好的迹象1——习惯察言观色，对他人的情绪变化极度敏感（2）
Duration:00:02:42
03 讨好的迹象2——渴望获得认可，极力满足他人的期待（1）
Duration:00:02:55
04 讨好的迹象2——渴望获得认可，极力满足他人的期待（2）
Duration:00:02:40
05 讨好的迹象3——即使内心不情愿，也难以开口拒绝（1）
Duration:00:03:14
06 讨好的迹象3——即使内心不情愿，也难以开口拒绝（2）
Duration:00:02:26
07 讨好的迹象4——不敢向别人提要求，害怕给别人添麻烦
Duration:00:04:58
08 讨好的迹象5——不敢表达不同意见，畏惧冲突与争执（1）
Duration:00:02:35
09 讨好的迹象5——不敢表达不同意见，畏惧冲突与争执（2）
Duration:00:02:43
10 讨好的迹象6——缺少边界意识，总想为别人的事情负责（1）
Duration:00:02:23
11 讨好的迹象6——缺少边界意识，总想为别人的事情负责（2）
Duration:00:03:08
12 讨好的迹象7——没有底线和原则，利益受损也不敢维护
Duration:00:03:48
13 心理困境1——别人不高兴是因为我（1）
Duration:00:03:34
14 心理困境1——别人不高兴是因为我（2）
Duration:00:02:36
15 心理困境1——别人不高兴是因为我（3）
Duration:00:03:19
16 心理困境2——我必须做点什么才能被爱
Duration:00:04:01
17 心理困境3——我害怕让人失望
Duration:00:03:06
18 心理困境4——不敢为自己争取，也不敢反抗他人（1）
Duration:00:03:03
19 心理困境4——不敢为自己争取，也不敢反抗他人（2）
Duration:00:02:35
20 心理困境4——不敢为自己争取，也不敢反抗他人（3）
Duration:00:02:36
21 心理困境5——我有责任照顾别人的感受
Duration:00:04:15
22 心理困境6——我坐视不理等于伤害他人（1）
Duration:00:03:29
23 心理困境6——我坐视不理等于伤害他人（2）
Duration:00:02:54
24 心理困境7——我是不值得被满足的（1）
Duration:00:03:47
25 心理困境7——我是不值得被满足的（2）
Duration:00:02:42
26 真相1——忍让没有限度，别人就会肆无忌惮（1）
Duration:00:02:22
27 真相1——忍让没有限度，别人就会肆无忌惮（2）
Duration:00:03:00
28 真相2——盲目吃亏，只会有吃不完的亏
Duration:00:04:58
29 真相3——一味地迁就，换不来爱与尊重（1）
Duration:00:03:28
30 真相3——一味地迁就，换不来爱与尊重（2）
Duration:00:02:54
31 真相4——压抑的情绪会变成隐形攻击（1）
Duration:00:02:30
32 真相4——压抑的情绪会变成隐形攻击（2）
Duration:00:03:15
33 真相5——你不可能让所有人都喜欢你
Duration:00:04:13
34 真相6——好事做多了，别人就习以为常了（1）
Duration:00:02:30
35 真相6——好事做多了，别人就习以为常了（2）
Duration:00:03:26
36 真相7——你总想做好人，别人就得做坏人
Duration:00:04:05
37 重塑认知1——有心理边界，才能保护自己（1）
Duration:00:03:04
38 重塑认知1——有心理边界，才能保护自己（2）
Duration:00:03:00
39 重塑认知2——消除对边界的误解
Duration:00:03:36
40 重塑认知3——夺回自己做孩子的权利（1）
Duration:00:03:05
41 重塑认知3——夺回自己做孩子的权利（2）
Duration:00:02:54
42 重塑认知3——夺回自己做孩子的权利（3）
Duration:00:03:17
43 重塑认知4——分离自己与他人的课题（1）
Duration:00:02:57
44 重塑认知4——分离自己与他人的课题（2）
Duration:00:02:59
45 重塑认知5——界限让你知道谁是真朋友（1）
Duration:00:03:23
46 重塑认知5——界限让你知道谁是真朋友（2）
Duration:00:03:23
47 重塑认知6——亲密爱人，亲密有间（1）
Duration:00:03:06
48 重塑认知6——亲密爱人，亲密有间（2）
Duration:00:03:04
49 重塑认知6——亲密爱人，亲密有间（3）
Duration:00:02:51
50 重塑认知7——别让情分掩盖了本分（1）
Duration:00:02:23
51 重塑认知7——别让情分掩盖了本分（2）
Duration:00:02:42
52 重塑认知8——接受不完美的解决方案（1）
Duration:00:03:16
53 重塑认知8——接受不完美的解决方案（2）
Duration:00:03:06
54 练习1——打破“拒绝＝自私”的枷锁（1）
Duration:00:03:14
55 练习1——打破“拒绝＝自私”的枷锁（2）
Duration:00:02:48
56 练习2——真诚是与人为善，不是毫无保留
Duration:00:04:24
57 练习3——说出你真实的想法与感受（1）
Duration:00:02:31
58 练习3——说出你真实的想法与感受（2）
Duration:00:03:05
59 练习4——客气本身就是一种拒绝
Duration:00:03:34
60 练习5——为自己建立一套“防御机制”
Duration:00:04:23
61 练习6——用沉默表达你的态度
Duration:00:03:30
62 练习7——巧用肢体语言表达意愿
Duration:00:04:54
63 修正信念1——过度自省是一种自我攻击（1）
Duration:00:03:40
64 修正信念1——过度自省是一种自我攻击（2）
Duration:00:03:54
65 修正信念2——别把所有的罪责归于自己
Duration:00:04:47
66 修正信念3——你值得被自己同情和善待（1）
Duration:00:02:40
67 修正信念3——你值得被自己同情和善待（2）
Duration:00:03:11
68 修正信念4——约束自己≠苛责自己
Duration:00:04:53
69 修正信念5——停止反刍，走出痛苦的循环（1）
Duration:00:02:02
70 修正信念5——停止反刍，走出痛苦的循环（2）
Duration:00:02:38
71 修正信念6——你要允许自己不够好
Duration:00:03:48
72 重启人生1——过去你被它绊倒，现在你把它踩在脚下（1）
Duration:00:03:24
73 重启人生1——过去你被它绊倒，现在你把它踩在脚下（2）
Duration:00:02:42
74 重启人生2——拥有一个你说了算的人生（1）
Duration:00:02:57
75 重启人生2——拥有一个你说了算的人生（2）
Duration:00:03:14
76 重启人生3——正视欲望，对财富说“是”（1）
Duration:00:03:28
77 重启人生3——正视欲望，对财富说“是”（2）
Duration:00:03:18
78 重启人生4——你可以和多数人不一样
Duration:00:04:13
79 重启人生5——别人怎么看，和你没关系（1）
Duration:00:03:09
80 重启人生5——别人怎么看，和你没关系（2）
Duration:00:03:36
81 重启人生6——留一点时间自我疗愈（1）
Duration:00:03:06
82 重启人生6——留一点时间自我疗愈（2）
Duration:00:03:36
83 重启人生7——守住自己的节奏
Duration:00:04:19
Ending Credits
Duration:00:01:04