情绪控制法
“推开心理咨询室的门”编写组
内容简介：
情绪控制法：人都是情绪化的动物，一个人只有善于控制自己的情绪和欲望，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸。情绪就是心魔，你不控制它，它便会吞噬你。本书是一本帮助读者改变坏情绪、赶走负能量、提升幸福感的心理自助读本。它带领读者朋友们了解情绪的真实面目，帮助读者摆脱负面情绪的干扰，摆脱对人生的担忧，让好运伴随好心情常驻你的心间。
Duration - 5h 1m.
Author - “推开心理咨询室的门”编写组.
Narrator - 自由翱翔.
Published Date - Sunday, 11 January 2026.
Location:
United States
Description:
内容简介： 情绪控制法：人都是情绪化的动物，一个人只有善于控制自己的情绪和欲望，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸。情绪就是心魔，你不控制它，它便会吞噬你。本书是一本帮助读者改变坏情绪、赶走负能量、提升幸福感的心理自助读本。它带领读者朋友们了解情绪的真实面目，帮助读者摆脱负面情绪的干扰，摆脱对人生的担忧，让好运伴随好心情常驻你的心间。 Duration - 5h 1m. Author - “推开心理咨询室的门”编写组. Narrator - 自由翱翔. Published Date - Sunday, 11 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
01 前言
Duration:00:03:34
02 欣赏自己，别因一些缺点而自生自气
Duration:00:02:25
03 要么控制脾气，要么被脾气控制
Duration:00:02:16
04 控制自己的坏脾气
Duration:00:02:47
05 小事别烦恼，保持好心情
Duration:00:03:12
06 改变爱生气的习惯
Duration:00:03:23
07 人无完人，别对自己要求太高
Duration:00:04:30
08 分散不快乐，将坏情绪转移出去
Duration:00:04:04
09 不良情绪是病毒，别让它传染到自己身上
Duration:00:02:15
10 学会控制自己的冲动情绪
Duration:00:03:15
11 想要好人缘，先要戒掉坏脾气
Duration:00:03:46
12 脾气好的人更受欢迎
Duration:00:04:31
13 一味地发脾气只能让事情更糟糕
Duration:00:03:55
14 别让坏脾气阻挡你的成果
Duration:00:04:13
15 坏脾气阻碍事情的良性发展
Duration:00:02:42
16 聪明的人不轻易生气
Duration:00:04:54
17 找个合理的宣泄方法，让自己放松
Duration:00:04:57
18 偶尔发发牢骚，也是一种宣泄途径
Duration:00:04:13
19 自言自语也是一种解压方式
Duration:00:04:19
20 生闷气是不爱惜自己的表现
Duration:00:03:43
21 懂得自我调节
Duration:00:01:56
22 学会倾诉，排遣心中的坏情绪
Duration:00:02:56
23 及时疏导，将负面情绪放出去
Duration:00:03:00
24 别被愤怒击垮
Duration:00:02:07
25 心宽一点，小事不要生气
Duration:00:03:35
26 找到坏情绪的源头并彻底消灭它
Duration:00:03:25
27 如何解决坏情绪
Duration:00:02:08
28 压力越大，情绪越容易失控
Duration:00:02:47
29 如何缓解压力
Duration:00:02:30
30 坏心情不能闷在心里，不利身体健康
Duration:00:04:11
31 控制好情绪，不要轻易动怒
Duration:00:04:42
32 控制愤怒，别让愤怒伤害到你
Duration:00:02:19
33 学会消除怒气的方法
Duration:00:02:49
34 浇灭愤怒火焰，控制愤怒的发生
Duration:00:02:37
35 消除怒火的几个办法
Duration:00:02:33
36 找到愤怒产生的“源头”，彻底消灭怒气
Duration:00:04:24
37 消灭火源才能彻底消灭愤怒
Duration:00:01:45
38 无论如何，告诉自己先冷静下来
Duration:00:03:21
39 生活不如意，也要用微笑代替愤怒
Duration:00:02:41
40 欢笑是心情的美容操
Duration:00:02:50
41 积极乐观点，好运自然来
Duration:00:02:30
42 心态好，心情自然也好了
Duration:00:04:03
43 追求简单生活，知足才能常乐
Duration:00:02:24
44 选择快乐，你就能拥有快乐
Duration:00:02:56
45 如何保持快乐的状态
Duration:00:03:02
46 用微笑代替愤怒，坏情绪自然消除
Duration:00:02:57
47 “微笑”是赢得快乐的捷径
Duration:00:03:03
48 顾虑太多，不如顺其自然
Duration:00:02:58
49 诱惑有毒，别迷失自己
Duration:00:04:21
50 守住心理防线，让心灵获得自由
Duration:00:03:19
51 生活需要一些有价值的东西
Duration:00:03:20
52 看淡得失少些烦恼
Duration:00:02:58
53 欲望使人沉迷，但不会让人快乐
Duration:00:03:04
54 放下攀比，别让自己的心徒增烦恼
Duration:00:04:33
55 选择忘却，获得内心平静
Duration:00:03:26
56 运动起来，放松身心
Duration:00:03:49
57 去旅行，风景好心情就能好
Duration:00:03:40
58 笑一笑，真的就能开心起来
Duration:00:03:57
59 走进大自然，淡化烦恼
Duration:00:03:15
60 运用音乐疗法，调节心情
Duration:00:03:22
61 借助服饰调节情绪，穿出你的好心情
Duration:00:03:43
62 别苛求自己，完美并不存在
Duration:00:03:07
63 接纳别人的缺点，享受真实的幸福
Duration:00:04:10
64 平静的心能使你感受幸福
Duration:00:04:24
65 放下执念，别追求虚无缥缈的东西
Duration:00:04:16
66 百般挑剔，不如提升自己
Duration:00:04:43
67 怨天尤人，只会越活越痛苦
Duration:00:04:34
68 面对不幸和挫折，以达观心态面对
Duration:00:04:17
69 患得患失，只会让你疲于奔命
Duration:00:03:21
70 做个不患得患失的人
Duration:00:02:52
71 不要给抱怨任何滋生的机会
Duration:00:04:47
72 一味地抱怨，将感受不到任何美好
Duration:00:03:39
73 摆脱抱怨情绪，做一个积极向上的人
Duration:00:02:41
74 甘愿忍让是一种大气
Duration:00:02:18
75 忍一时风平浪静，退一步海阔天空
Duration:00:02:57
76 忍，能够使我们获得很多机会，使我们的人生豁然洞开
Duration:00:02:18
77 谦卑一些，方能成就自我
Duration:00:03:04
78 人要学会谦卑迎来好运气
Duration:00:02:03
79 学会忍耐，化解矛盾
Duration:00:04:37
80 直面痛苦，让自己更强大
Duration:00:02:44
81 困难与逆境，是上天对你的考验
Duration:00:02:54
82 坦然面对挫折和逆境
Duration:00:02:31
83 与其生气，不如争气
Duration:00:02:47
84 用自己的实际行动去证明：自己是能行的
Duration:00:02:32
85 一旦被情绪左右，你就会失去勇气
Duration:00:03:35
86 经常告诉自己：“我可以”
Duration:00:03:08
87 相信自己一定成功
Duration:00:01:57
88 学会转化，从坏情绪中挖掘快乐因子
Duration:00:04:15
89 积极地暗示自己，告诉自己要快乐
Duration:00:02:53
90 积极暗示自己
Duration:00:03:07
Ending Credits
Duration:00:01:04