情绪断舍离
“推开心理咨询室的门”编写组
内容简介：
人是情绪化的动物，会有喜怒哀乐，且情绪也有好坏之分。只有善于控制自己的情绪，赶走自己的坏情绪，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸；才能找到开启快乐的钥匙，拥有幸福快乐的人生。本书是一本帮助读者改变坏情绪、赶走负能量、提升幸福感的心理自助读本。它将带领读者了解情绪的真实面目，帮助读者摆脱负面情绪的干扰，减少对人生的担忧，让好运伴随好心情常驻心间。
作者简介：
“推开心理咨询室的门”编写组是一个聚焦大众心理自助领域的编著团队，其作品多以通俗化的心理学知识普及为核心，适配普通读者的心理调节与成长需求，且集中于 2024 年由中国纺织出版社有限公司出版发行。该编写组的作品均避开了深奥的心理学理论堆砌，要么通过案例拆解，要么以直白的策略讲解呈现内容。比如《谈判中的心理学》用具体案例替代抽象理论，《心理博弈》直接聚焦可操作的心理策略，让不同知识背景的读者都能轻松理解和运用。
Duration - 5h 36m.
Author - “推开心理咨询室的门”编写组.
Narrator - 右洱.
Published Date - Wednesday, 14 January 2026.
Location:
United States
Description:
内容简介： 人是情绪化的动物，会有喜怒哀乐，且情绪也有好坏之分。只有善于控制自己的情绪，赶走自己的坏情绪，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸；才能找到开启快乐的钥匙，拥有幸福快乐的人生。本书是一本帮助读者改变坏情绪、赶走负能量、提升幸福感的心理自助读本。它将带领读者了解情绪的真实面目，帮助读者摆脱负面情绪的干扰，减少对人生的担忧，让好运伴随好心情常驻心间。 作者简介： “推开心理咨询室的门”编写组是一个聚焦大众心理自助领域的编著团队，其作品多以通俗化的心理学知识普及为核心，适配普通读者的心理调节与成长需求，且集中于 2024 年由中国纺织出版社有限公司出版发行。该编写组的作品均避开了深奥的心理学理论堆砌，要么通过案例拆解，要么以直白的策略讲解呈现内容。比如《谈判中的心理学》用具体案例替代抽象理论，《心理博弈》直接聚焦可操作的心理策略，让不同知识背景的读者都能轻松理解和运用。 Duration - 5h 36m. Author - “推开心理咨询室的门”编写组. Narrator - 右洱. Published Date - Wednesday, 14 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
01 前言
Duration:00:02:51
02 发现愤怒的根源，斩草除根（1）
Duration:00:03:11
03 发现愤怒的根源，斩草除根（2）
Duration:00:03:42
04 从旁观者的角度找愤怒的源头
Duration:00:04:44
05 愤怒实际上是在伤害自己（1）
Duration:00:03:37
06 愤怒实际上是在伤害自己（2）
Duration:00:03:26
07 冷静面对困难，方能找到出路（1）
Duration:00:03:01
08 冷静面对困难，方能找到出路（2）
Duration:00:03:10
09 以德报怨，就会减少怒气（1）
Duration:00:02:59
10 以德报怨，就会减少怒气（2）
Duration:00:02:13
11 压力是负面情绪的根源之一（1）
Duration:00:04:11
12 压力是负面情绪的根源之一（2）
Duration:00:02:47
13 一旦被负面情绪控制，事情就复杂了（1）
Duration:00:04:12
14 一旦被负面情绪控制，事情就复杂了（2）
Duration:00:02:57
15 内向空虚，很容易被负面情绪侵袭（1）
Duration:00:03:12
16 内向空虚，很容易被负面情绪侵袭（2）
Duration:00:03:23
17 开启心理屏蔽模式，防止他人坏情绪的传染（1）
Duration:00:02:43
18 开启心理屏蔽模式，防止他人坏情绪的传染（2）
Duration:00:02:58
19 自我测试，看你是不是一个容易生气的人（1）
Duration:00:04:23
20 自我测试，看你是不是一个容易生气的人（2）
Duration:00:04:53
21 自我测试，看你是不是一个容易生气的人（3）
Duration:00:04:13
22 克服紧张，保持优雅（1）
Duration:00:03:18
23 克服紧张，保持优雅（2）
Duration:00:03:50
24 别压抑自己，有坏情绪不妨发泄出来（1）
Duration:00:03:13
25 别压抑自己，有坏情绪不妨发泄出来（2）
Duration:00:02:50
26 寻找合理途径，将坏情绪宣泄出来（1）
Duration:00:03:50
27 寻找合理途径，将坏情绪宣泄出来（2）
Duration:00:02:35
28 有了坏情绪，及时且委婉的表达出来（1）
Duration:00:02:57
29 有了坏情绪，及时且委婉的表达出来（2）
Duration:00:03:34
30 向朋友倾诉，消解内心的负面情绪（1）
Duration:00:03:21
31 向朋友倾诉，消解内心的负面情绪（2）
Duration:00:03:31
32 生气，不过是一场情绪“感冒”（1）
Duration:00:02:46
33 生气，不过是一场情绪“感冒”（2）
Duration:00:02:58
34 负面情绪，往往是催生失败的温床（1）
Duration:00:02:43
35 负面情绪，往往是催生失败的温床（2）
Duration:00:02:54
36 掌控自己的性情，避免被负面情绪绑架（1）
Duration:00:03:01
37 掌控自己的性情，避免被负面情绪绑架（2）
Duration:00:02:17
38 内心越是脆弱，越是容易被激怒（1）
Duration:00:03:36
39 内心越是脆弱，越是容易被激怒（2）
Duration:00:04:19
40 切勿让坏情绪伤人（1）
Duration:00:03:25
41 切勿让坏情绪伤人（2）
Duration:00:03:15
42 呵护心理，将心理疾病屏蔽在外（1）
Duration:00:02:52
43 呵护心理，将心理疾病屏蔽在外（2）
Duration:00:03:18
44 内心被负面情绪占满，会损害身体健康（1）
Duration:00:02:47
45 内心被负面情绪占满，会损害身体健康（2）
Duration:00:02:32
46 忧虑是健康的大敌（1）
Duration:00:02:38
47 忧虑是健康的大敌（2）
Duration:00:02:24
48 爱生气，就为患病埋下了祸患（1）
Duration:00:02:46
49 爱生气，就为患病埋下了祸患（2）
Duration:00:02:42
50 压抑情绪同样对健康有害（1）
Duration:00:02:19
51 压抑情绪同样对健康有害（2）
Duration:00:02:44
52 淡定从容，防止坏情绪的侵扰（1）
Duration:00:03:03
53 淡定从容，防止坏情绪的侵扰（2）
Duration:00:03:23
54 内心洒满阳光，让负能量一扫而光（1）
Duration:00:02:57
55 内心洒满阳光，让负能量一扫而光（2）
Duration:00:03:00
56 学会放下，才能轻松前行（1）
Duration:00:03:40
57 学会放下，才能轻松前行（2）
Duration:00:03:37
58 高情商者内心波澜不惊，不易生气（1）
Duration:00:02:39
59 高情商者内心波澜不惊，不易生气（2）
Duration:00:03:00
60 追根溯源，挖掘出坏情绪的源头（1）
Duration:00:03:29
61 追根溯源，挖掘出坏情绪的源头（2）
Duration:00:02:16
62 乐观一点，学点阿q精神（1）
Duration:00:02:50
63 乐观一点，学点阿q精神（2）
Duration:00:03:20
64 理性的智者，绝不被坏情绪掌控
Duration:00:04:21
65 做自己情绪的主人（1）
Duration:00:03:18
66 做自己情绪的主人（2）
Duration:00:03:37
67 换个角度思考，就能获得好心情（1）
Duration:00:03:14
68 换个角度思考，就能获得好心情（2）
Duration:00:02:33
69 理智看待问题，减少坏情绪产生的可能（1）
Duration:00:02:51
70 理智看待问题，减少坏情绪产生的可能（2）
Duration:00:03:06
71 积极的心理暗示，助你摆脱坏情绪（1）
Duration:00:03:12
72 积极的心理暗示，助你摆脱坏情绪（2）
Duration:00:03:28
73 远离抱怨，学会珍惜眼前的幸福（1）
Duration:00:03:20
74 远离抱怨，学会珍惜眼前的幸福（2）
Duration:00:04:15
75 感恩是抱怨的解药（1）
Duration:00:03:08
76 感恩是抱怨的解药（2）
Duration:00:02:59
77 与其抱怨，不如立即改变（1）
Duration:00:03:02
78 与其抱怨，不如立即改变（2）
Duration:00:03:13
79 要想成为一个强者，必先无怨（1）
Duration:00:03:26
80 要想成为一个强者，必先无怨（2）
Duration:00:02:58
81 被嫉妒，能证明你的优秀（1）
Duration:00:02:23
82 被嫉妒，能证明你的优秀（2）
Duration:00:02:47
83 与其嫉妒，不如去寻找失败的原因（1）
Duration:00:03:12
84 与其嫉妒，不如去寻找失败的原因（2）
Duration:00:02:51
85 与其内心不平衡，不如拼搏（1）
Duration:00:03:14
86 与其内心不平衡，不如拼搏（2）
Duration:00:03:35
87 缺乏自信，是嫉妒的重要原因（1）
Duration:00:03:19
88 缺乏自信，是嫉妒的重要原因（2）
Duration:00:03:19
89 比较是滋生嫉妒情绪的温床（1）
Duration:00:03:57
90 比较是滋生嫉妒情绪的温床（2）
Duration:00:03:19
91 珍惜自己手中的幸福（1）
Duration:00:03:04
92 珍惜自己手中的幸福（2）
Duration:00:03:32
93 自卑者，常常和自己过不去（1）
Duration:00:03:36
94 自卑者，常常和自己过不去（2）
Duration:00:03:27
95 内心不服气，让你总是焦虑难安（1）
Duration:00:03:32
96 内心不服气，让你总是焦虑难安（2）
Duration:00:03:11
97 焦虑，常常让你受尽折磨
Duration:00:04:46
98 不去比较，欣赏独一无二的自己（1）
Duration:00:03:29
99 不去比较，欣赏独一无二的自己（2）
Duration:00:03:34
100 你无须讨好任何人（1）
Duration:00:03:12
101 你无须讨好任何人（2）
Duration:00:03:50
102 内心消极悲观，会加重焦虑情绪（1）
Duration:00:02:15
103 内心消极悲观，会加重焦虑情绪（2）
Duration:00:02:56
Ending Credits
Duration:00:01:04